发布日期：2024-12-27 浏览次数：30
AASFP亚洲运动及体适能学院、北京威尔士健身精英级私人教练付强告诉《生命时报》记者，减去将军肚，在于科学的运动方法。“应以卷腹为主要手段，配合跑步等有氧运动和低脂饮食，分三步走。”
第一阶段，平地卷腹。平躺，双膝弯曲，脚平放在地面上。双手交叉置于胸前，腹部发力上身抬起。每天长跑后，做4组，一组20个，组间休息30秒。一开始的动作最简单，但是贵在坚持。
第二阶段，抬腿卷腹。身体平躺，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行，双手抱头做卷腹。仍然是每天4组。此阶段比上一阶段的动作要难，腹部承受更多的力。此阶段难点在于保持身体平稳，脊柱应紧贴地面不能抬起。
第三阶段，低抬腿卷腹。将腿部向下放，仍保持腾空，离地面几寸距离。双手贴于耳侧，再做巻腹。这样的难度更大，更要控制好身体平衡。
付强说，“一组20个，开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。”每一阶段的动作要从生疏做到熟练，大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。如果再加上每天40—50分钟的慢跑，“将军肚”自然就不见了。
内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。如果女性内分泌失调，导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理、心理健康。
罪状一、肌肤恶化
很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。
罪状二、脾气急躁
更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。
罪状三、妇科疾病
妇科内分泌疾病很常见，不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。
罪状四、肥胖
“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。
罪状五、不孕
有的女性婚后多年，下一页