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大龄妈妈容易出现的问题

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-27   浏览次数:37

  我是33岁生的孩子,标准的“大龄”妈妈。我的宝贝非常健康,每每看着她可爱的模样,我的心都会沉醉。可是,在等待她的日子里,我经历了孕期阑尾炎、妊娠糖尿病这样重大的并发症,也体验了便秘、水肿、失眠带来的苦恼。总结我的孕期,可以用“状况频出”四个字来概括,虽然最后都化险为夷,但是每当回想,都心有余悸。产后,我反思自己,发现我所出现的状况很多都是我自己造成的。

  1.准备不足

  兵法上说:“知己知彼,百战不殆。”从怀孕到生产,又何尝不是在打一场硬仗?而取得胜利的关键,是对自身和将要面临的问题有一个准确的把握。而我,在这点上犯了兵家大忌。对我这样一个初次怀孕的大龄准妈妈来说,年龄不仅在体能上没有带来任何优势,在经验和心态上也没有显示更强大的力量。准备怀孕的过程于我始终都是在犹犹豫豫、半推半就的状态下完成的。也许正是因为这样的状态,在推进怀孕的过程中,与之相应的配套工程就那么拖泥带水,比如说孕前体检,筹备了半年,都没去作,直到木已成舟,珠胎暗结,干脆就晾一边了。针对怀孕的运动锻炼我也没有开展过,怀孕前的半年,我依然保持着平时晚睡早起,周末晚睡不起的夜猫子习惯。我常想,如果在决定怀孕以后,我能及时地作一次孕前体检,针对自己身体的问题制定合理的运动、饮食、起居计划,是不是我的孕期会更顺利一些,担惊受怕的事会少一些?

  2.盲目自信,大意轻敌

  我一直认为,自己是“三十岁的人,拥有二十岁的心态”,近几年又常常外出旅行,登高爬山,就自以为身体素质很过硬,觉得怀孕生子对每个女人都是再自然不过的事,别人都没问题,我又怎么会有问题?恐怕抱着和我一样想法的姐妹也不在少数。有句话叫:“无知者无畏。”我们常说的初生牛犊不怕虎,也是这个意思。前路艰险,而你盲目乐观,浑然不知,其结果自然是栽跟头。

  不管平日你多么会保养,多么注意锻炼,还是无法逃脱自然的法则。随着年龄的增长,我们的容颜和身体都在走下坡路,尽管现代科学如此发达,医疗诊断仪器和技术不断进步,女性怀孕以及生产时所承担的风险比过去少了很多,但是依然没有百分之百的保险。面对这样的事实,亲爱的“大龄”妈妈们,我们是不是不能盲目乐观呀?很遗憾,我亲身给大家做了一回反面示教。

  3.不懂节制,得不偿失

  本来,“大龄”妈妈也没什么,偏偏遇上我这样不懂节制,不重预防的莽撞人,差点儿损失革命战果。回想一下,孕期阑尾炎、妊娠糖尿病完全可以做好预防的。因为孕期的口味改变,我从一个素来喜咸的人成了甜点爱好者,原本爱吃葡萄的我孕期吃起葡萄来,一口气儿能吃二斤。加之错误地继承了老辈人过时的经验,我把多吃、能吃当成了本事,还特喜欢下馆子,对麻辣香锅这一类刺激大的食物也是来者不拒。其实,我并不是不知道过食甜和刺激性食物可能会引起孕期阑尾炎、妊娠糖尿病,可是总觉得这百分之几的概率不会跟自己沾边。没想到,就是这少之又少的概率,就让我赶上了。如果我能管住自己,不那么随性而为,可能我孕期吃的苦头会少一些,不仅我为此付出了惨痛的代价,对于肚里的宝宝,我也很愧疚。而对于便秘、水肿这样避之不及的孕期小插曲,如果能在之前提早预防,恐怕也会大大减轻严重程度。对我的整个孕期,我唯一可以安慰自己的就是坚持运动,这也让我获益不少。至于其他,只能用“随意”二字来形容。

  我想说,如果上天能给我一次机会,让我重新来过,我一定会百分之百地负起责任,还自己一个更健康的孕期,让宝宝在妈妈肚子里过得更安心。可是,现实告诉我们,没有如果,只有遗憾。所以,我希望正在看这本书的姐妹们,以我为前车之鉴,做沉稳的有心人,少一些孕期的遗憾。

  据调查显示,在30-45岁的男人中,有65%的男人都存在营养失衡的现象。而其原因除了不重视健康的饮食习惯外,更重要的是,相当一部分男人不知道,与女人相比,自己对营养素有着独特的需求。

  男人健康离不开的营养素

  五个专属营养素

  1、锌——性福之源

  对于男性来说,锌是一种最特别也最重要的营养素。在中国营养学会推荐的营养素摄入量中,男性应每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是因为,锌是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。

  目前国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎,就是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。如果男性味觉能力下降,鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮,很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,瘦肉、坚果中含量也不少。

  2、番茄红素——男性专属营养素

  番茄红素是类胡萝卜素的一种,其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍。研究显示,它对于保护前列腺、提高精子质量有卓越功效。近年的研究证实,番茄红素不仅分布在番茄中,还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。

  3、铬——力量源泉

  铬是人体必需的微量元素,能促使葡萄糖转化为脂肪。缺乏铬,男性的肌肉会变得无力。人体每天对铬的需求量为50微克,啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡以及土豆等食物是主要来源。

  4、镁——心脏守护神

  在芬兰东北部的一个省,男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明,这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关,而镁是一种能防止心血管病变的重要元素。中国营养学会推荐18岁以上成人每天适宜摄入的镁为350毫克。要想补镁,最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。

  5、维生素B1——补充体力

  男性对维生素B1的需要量,也大于女性。这是因为,维生素B1在体内参与能量代谢,而男性每天的能量消耗比女性多。此外,抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人,都需要更多的维生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中,在粗粮中的含量比细粮中多得多。

  三个必备营养素

  除了上面5种对男人有特殊意义的营养素外,专家们指出,还有三种营养素,是对男女都很重要的,即抗氧化剂硒、维生素C和维生素E。

  1、硒——抗癌抗氧化

  硒可以在总体上降低40%的癌症风险,尤其对男性的前列腺癌、结直肠癌和肺癌有明显的预防效果。它的推荐摄入量为每天50微克。很多食物中都有硒,巴西坚果、全麦面包、燕麦粥、大麦和豆类中硒含量特别多。

  2、维生素E——抗肺癌

  经常服用维生素E,可以降低肺癌的发病率,所以吸烟的男性需要更多的维生素E。此外,它还可以降低胆固醇,防止血小板集结,预防心血管病和健忘症。维生素E的名字其实叫生育酚,它和女性生育能力有关。孙孟里说,孕妇适量服用维生素E,能预防流产。它还能够有效延缓细胞老化,使人保持青春的容颜。维生素E主要存在于小麦胚芽、豆类、蛋、甘蓝等食物中。

  3、维生素C——提高免疫力

  维生素C能够提高人体免疫力,还能促进机体对铁的吸收,抑制色素细胞分泌色素,促进胶原蛋白的生成。对男性来说,维生素C更重要的是保护细胞和肝脏。如果牙龈经常出血,就有可能是缺乏维生素C了。正常人每天应补充100毫克,橙子、柠檬、枣、猕猴桃等水果都含有丰富的维生素C。

 
 
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