坐在硬椅上或取立姿，开始时将肺中之污浊空气排出，然后将腹部肌肉放松，使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止，然后再吸气，使空气充满整个胸部。接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢地将空气吐出，每天反复练习次。
技巧都可以勇猛无比，所以，加强日常的锻炼是最基本的方法。傍晚的时候，让她陪着你一起慢跑半小时吧，既可以增加感情，又可以强身健体。
、放松紧张情绪恢复兴奋调节法
站立，先调匀呼吸，屏除杂念，一俟入静，即做顺式腹式呼吸。从胸、腹、背、足、背、腰、臀、足，依次全身放松。吸气时意守放松部位，舌抵上腭，呼气时放松该部位，如觉骨肉分离，口微开，反复次。全身放松后，缓缓吸气入鼻，经膻中下纳丹田同时收提肛门睾丸妇女为子宫，意守丹田片刻，再将气由丹田经膻中从鼻孔呼出，同时慢慢放松肛门睾丸子宫。
、增强女性性兴奋的自我调剂法
、端坐凳上，双脚踏地，与肩同宽，双手放大腿上，掌心向下取坐位时坐在凳边，不要坐满。
、除杂念，集中思想，将意念集中至会阴部，自然呼吸吸气时将会阴部提缩，呼气时放松，呼吸以腹式呼吸为方。
、脸部朝下俯卧，双手伸直放在腰部，两脚并齐，尽量往上提高。双腿提高后停止秒钟，这时候要紧闭肛门。这种动作反复次，稍休息之后，再做次，这种运动可以有效地增强全身的体力。
、刺激一下回春的穴道可兴奋女性，可让人增强性欲。
、首先双脚并拢站立，左脚向左旋，使左右脚底呈字型，然后，右腿抬起约呈90°直角，这种运动反复次。接着把右脚向右侧抬起，左脚也向左侧抬起约90°，各做次。
、面向南，两脚平行开立，与肩同宽，下颏微抬，全身放松，凝神静气，上虚下实。吸气时意念收提会阴部与内肾合一，呼气时全身放松，外肾降回原位。如此反复吸升呼降若干次。