性是婚姻生活中男女双方最重要的精神沟通方式，如果说爱情是婚姻的支柱，那么性爱就应该是爱情的根基，因为性与爱其实是分不开的。但是有不少女人未能正确认识性爱行为的一些表现，她们认为性爱应当是男人主动，当自己有做爱的欲求时、当自己对男人的抚摸和做爱方式感到不舒服时、当男人满足后倒头就睡却把正在兴致中的她晾在一边时，她们都羞于向男人表示出来。她们甚至觉得做爱时发出声音很难为情，出于这种心理障碍，便缺乏应有的配合和反应，从而导致男人觉得与你做爱索然无味。有的男人埋怨说，自己的女人做爱时就像是“死人”一样。她们只能接受最平常的体位和方式与男人做爱，当男人提出采用其他的方式时，她会觉得很下流而拒绝，并认为自己的男人一定是受了色情录像的影响而学坏了。其实，性爱是人类自然的生理行为,古人说：“食色，性也。”它并不是丑恶的行为，只能说它是人类的一种隐私行为。你要知道男人的阳刚之气是在女人的阴柔之美中被激发出来的。千万不要认为性只是婚姻生活中的一种义务劳动。很多男人都私下表示，讨厌那种仅仅为尽义务而“献身”的女人，她们冷冰冰、干巴巴的，似乎没有知觉，有的甚至在做爱时还想着她的家务活。这可能是因为女人的传统观念在作怪，于是便带着某种压抑去做那件本可以无限放松的好事。实际上，女人的调情会让男人热血沸腾、难以自禁。
女人要敢于大胆地享受做爱激情
发布日期：2025-01-14 浏览次数：28
【导读】女性由于各方面的原因可能导致阴道松弛，通常阴道松弛使女性在性生活上无法得到满足，更无法满足丈夫，大大影响夫妻性生活质量，会对夫妻之间感情造成影响。因此如何让阴道重新变得紧窄是一个关键，以下介绍阴道松弛的原因及锻炼方法。
造成阴道松驰最主要的原因：
1、40岁以上中老年女性
阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜委琐，阴道松弛、干涩，缺少弹性。
2、生产过的女性
女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。
3、性史超过三年的女性
女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。
4、人流、药流后的女性
女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁。
如何锻炼改善阴道松弛，让阴道变紧窄？
如何锻炼改善阴道松弛
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。
集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
练习阴道肌肉向外下推送
3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
如果你的阴道松弛，那么赶紧行动起来，改善因阴道松弛造成的性生活问题，使夫妻生活更加和谐。
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