摘要:性技巧图片：当你感到平静时，对自己的生殖器官有一个很清楚的感官上的了解，好好地看清楚，以及你的阴唇、阴蒂有什么不同，并轻柔地触碰这些部位，假如你不安和害怕，暂时歇会儿，做些深呼吸，问问自己，为何这样做会有恶劣的感觉别忘了，这是你自己的身体，只要你愿意，绝对可以观察并触摸这些地方的。
女性罹患剧烈的阴道痉挛时，通常任何“东西”都无法放进她的阴道内在求诊时，医生的第一个问题就是，问她们是否可以使用卫生棉条，通常她们会表示曾经试过，但发觉总是无法天天处理如果你认为自己罹患阴道痉挛，这里有一些方法可以帮助你自行克服：
性技巧图片(1)当你感到平静时，对自己的生殖器官有一个很清楚的感官上的了解，好好地看清楚，以及你的阴唇、阴蒂有什么不同，并轻柔地触碰这些部位，假如你不安和害怕，暂时歇会儿，做些深呼吸，问问自己，为何这样做会有恶劣的感觉别忘了，这是你自己的身体，只要你愿意，绝对可以观察并触摸这些地方的
性技巧图片(2)洗个热水澡，用润肤油和泡沫彻底的使身体放松，并用香皂从头到脚涂遍全身，慢慢地进行，好好地享受身上的曲线告诉自己：“这是我的身体，我有我的特色，我欣赏它！”
性技巧图片(3)洗澡时，将你的手放在你的两腿之间，温柔地找出阴蒂的位置，然后将手指轻轻的向下滑，直到你找到阴道口为止此时你会发觉膝盖不自觉地弯曲夹紧，因而手指无法进一步移动你只需放轻松，深呼吸，稍稍停顿，等你准备好了再试一次接着，把指尖伸进你的阴道内，你将感觉到阴道壁，你可能也会感到轻微的疼痛和不舒适，如果有这种情况发生，先别抽出你的手指，持续这个动作，集中你的感觉，真有那么糟吗？一旦你的不安逐渐消退，必然会发觉原来根本就不痛，只是轻微的不适，而且很快的能够应付自如
(4)这些步骤必须多练习几次，假如你能够巧妙地驾驭，就极为容易得到窍门，你确实可以做得很好一旦你用指尖插入阴道，并试着推进去一点点，此时会感到阴道紧紧地“握”住你的手指，这个阴道外围的环状肌肉组织，就是所有问题的关键接着，将手指再深入阴道一些，放松一点，这对你的身体不会造成伤害经由轻轻的压迫，你将会感觉到手指顺着阴道壁，延伸至阴道的内部，假如这个动作所花的时间较长，别担心，很快地将会到达阴道的末端
(5)还是将手指放在原来的部位，想象小便而你想阻止尿液排出的样子，你也可以在上厕所或洗澡的时候练习，即使没有真正地排出尿来也无所谓当你在进行这个动作时，是由阴道末端的肌肉在控制着，在你骨盆腔的底部会有拉紧和抬高的感觉现在就试试看，如果你开始抽动肌肉，而你的手指已插入阴道中，将会感觉到肌肉紧握着你的手指很好，这并不会伤害你的阴道和手指，拉紧肌肉的程度，犹如用你的五根手指紧握一般，你会发觉这不容易做到。
所以你得放轻松然后，再拉紧，再放松，不断地重复这个动作逐渐地，已练习到能够控制你的肌肉，一松一紧间已能操控自如一旦你抓住这个窍门之后，就无须用手指来辅助尽可能地经常练习，你甚至可以在等公车，或是在厨房处理家务时做这个动作，没有人知道你在做什么，除非你告诉他人。