当前位置: 首页 » 两性地带 » 两性 » 正文

家庭小方法如何缓解经期综合症

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-27   浏览次数:31

  编者按:家庭小方法如何缓解经期综合症?,每次月经之前,你可能会感到腹胀、体重上升、头痛、背痛、长粉刺、过敏或乳房胀痛,而且你的情绪可能多变,时喜时忧,这就是经前症候群。这些毛病可能在某一天突然消失,你的月经来了。并非所有的人都会出现这些症状,也并非每一位患者对同一种疗法皆有反应。

  ●放松心情

  不要对这几天有畏难情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

  ●少吃甜食

  甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。

  ●少吃动物脂肪

  动物脂肪会提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以减轻你的痛苦。

  ●多吃纤维

  纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦等食品,你会收到意想不到的结果。

  ●少喝酒

  酒精会使头痛及疲劳更严重,并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的

  ●不妨多做运动

  运动实在是一种万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等,都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量,会缓解不适。

  ●深呼吸

  深呼吸可以使你放松心情,患者应练习缓慢地深呼吸。

  ●泡矿物澡

  在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟,会使你放松全身的肌肉。

  ●补充营养素

  ①维生索B5、B6:

  B550毫克,B650—100毫克,这两种维生素有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。

  ②维生素C及生物类黄酮

  3咖毫克,分成数次服用,可以缓解压力,它有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张

  ③维生素

  这是一种抗氧化剂,可以缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。

  ④钙及镁

  这两种矿物质一起服用对经前症侯群患者很有帮助。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛,而镁帮助体内吸收钙。

  妇科专家提示:患有这类疾病一定要及时治疗,不要抱有侥幸心理,也不可讳疾忌医,以免给自己带来更大的伤害,科学的防治才是真正摆脱此类疾病的王道!

  

  摘要:如果夫妻把婚姻当成爱情的坟墓,那么你们的感情和生活必将步入阴霾。实际上,爱情和婚姻并不冲突,只不过把单纯地爱上升到责任层次。夫妻仍然可以拥有爱情,让它把婚姻点缀得更灿烂、更幸福。故此,每对儿夫妻都需要爱情的\灵丹妙药\,具体有哪些呢?看看下面的关键内容吧。因为爱情幸福婚姻生活需爱情来维系

  协调、周到的亲密行为

  这种亲密无间的关系包括一种协调与周到的友谊,它基于一致性的热情,也基于相互间的不同。一位妻子提出了一个令人感兴趣的观点,她说:快乐的婚姻来自于两个在个性上相对、而在基本情况上一致的人。她的丈夫是一个生性乐观的人,她却是一个内向悲观的人。但是,他俩共同的籍贯和宗教信仰,使她迷上了他的气概,而他迷上了她的娇弱。

  最温馨地共享生活

  一个配偶在做早餐,另一个去遛狗,早餐后夫妻俩一起阅读晨报,所有关系稳定的夫妻几乎都是这样的。这些琐事本身虽然不能产生快乐,但它为婚姻关系注入了信任和责任感。因为爱情幸福婚姻生活需爱情来维系

  幸福的夫妻都努力想让自己的家得到改观。他们共同努力,以使他们能够购买一个农场,或者一家店铺。不管他们的目标是什么,为达到理想而共同的努力能使婚姻关系焕发出光彩。

  乐观地去谅解爱人

  爱情持久的夫妻很少争吵,即使他们之间因产生矛盾而生气,也会得到正确的处理。当然,他们解决问题的方法各有不同。

  有时候,虽然夫妻尽了努力,但还是大吵起来时,一方或另一方就会离开房间。有位妻子说:如果我走出去,不过5分钟我就会回来的。我们甚至不必说对不起,因为我们非常高兴,两人又走到一起了。这对夫妻就用这种方法避免进一步的争吵,一方的中途退出使另一方想起了他们的协议,想起了他们对婚姻的美好愿望。

  乐观的现实主义是美满婚姻的特征之一。成熟的婚姻意味着,我们要接受我们都有缺点的现实。做个现实主义者,意味着婚姻有苦有乐,有顺利的时候有困难的时候,与其唠叨,不如面对。因为爱情幸福婚姻生活需爱情来维系

  用花样创造幸福

  很多幸福的夫妻懂得改变自己,他们说:他们结婚后变多了,他们全感到自己变得更好了,而他们的配偶也都同意这一点。意想不到的是,许多幸福的夫妻都经历过婚姻危机,但他们的婚姻幸存了,而且日益美满。

  为了爱情的发展须放弃一些东西,但是,没有人要求放弃个人的发展,关键是估计变化的余地。一方的改变可能暂时动摇关系的现状,事实上,这对另一方有鼓励的作用。夫妻性生活也要积极地去改造。动脑筋、花心思才能让性生活更快乐、更美满,夫妻身心契合才能更完美,婚姻才会平稳发展。

  婚姻需要平等互助

  一般夫妻到了四五十岁时,他们就不会再为谁当家而争执,即使他们曾争执过。虽然也会有矛盾,但他们不是为了权力和地位,而在她们心目中,不管他们做什么,他们的努力都被看作是重要的。当你们开始较多考虑和关心你们的关系时,你们将互相得到较多的回报。

  幸福的夫妻所具有的平等关系最清楚地表现在对财务管理上。每一对幸福的夫妻毫无例外地说,家庭收入是他们共同的,既不是他的也不是她的,他们从不为财政的支配而争执。

 
 
[ 两性地带搜索 ]  [ ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ]  [ 返回顶部 ]

 
0条 [查看全部]  相关评论

 
推荐图文
点击排行
六种最不宜性生活的情况 乳房的“第三者”副乳是怎么回事 体外射精法避孕当心早泄 九成女性喜欢男人的呻吟声 抑制早泄与快感同在的手交技巧 男孩恋母情结数年内狂偷百件内衣 男人如何更加持久 提升男性能力 阴茎指压法强化性能力 盆腔积液怎么办? 这样保养让女人婚后生活魅力不减 健康先知:大蒜的8个另类养生法 谈论性经验是一种炫耀? 性生活中的男人不同动作 什么老年人性爱不能射精呢? 半夜听见老婆和闺蜜在浴室缠绵 中医角度来了解女性闭经 前列腺囊肿发病原因和机制 婚外恋:入侵婚姻者让他远离你的原则 如何展现媚眼的魅力呢? 欲女必备6招彻底降服激情汉