发布日期：2024-12-27 浏览次数：37
对于两性来说，性生活是件十分美好的事情。但往往因为一些性礼仪，导致性生活变得糟糕。尽管，女人都认为在性生活中，只要被动的接受就好。但作为一个女人，我却有自己的看法，要和大家聊聊这个领域里我们该怎么做。
或许，有人说，高潮时，谁还顾得了那么多啊!但我不赞同这种说法，生活中你要做知书达理的女人，性生活中你更要做一名淑女。就好比其他礼仪一样，性的礼仪也要从自身做起。下面，我们就来看看该怎么借助性礼仪变身床上淑女。
注意体味
一个女人，应该时刻保持清新体味，不仅是衣服、头发、身体，任何一个部位，都应该是干净清爽的。所以，一定要勤洗澡、勤换衣。吃过大蒜、洋葱和其他气味强烈的食物后请一定刷牙或用漱口水。如果你腋下异味很重，请一定使用止汗剂。还有一点非常重要，女人应注保持"私处"的清洁。如果你发现那里有不好的异味，就立刻清洁，要是持续这样的话，很可能是因为有了疾病，要快去看医生。没有男士会对身上有异味的女士感兴趣，"性趣"想都不要想!
胸部是女人的重要部位之一，很多女性都对自己的胸部不满意，嫌着它太小了，那怎么办呢?从这一秒就行动起来，简单扩扩胸，让我们轻松变D cup吧。
锻炼到的肌肉:
一.胸大肌
二.胸小肌
三.前三角肌
四.肱三头肌
你需要：5磅左右的哑铃一个(可用矿泉水瓶代替)，健身球一个(可用和膝盖等高的椅子代替)
好处看得见：几乎所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，防止胸部下垂，同时还可以预防乳腺增生。而且扩胸运动没有特别的动作限制，无论是将两手向外扩张还是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，还能预防治疗颈椎病呢!
跟我做一：
●平躺于健身球上，肩部处于球面中央;膝盖弯屈呈90°，双脚平放于地面与肩同宽，整个身体与地面平行。
●左手持哑铃，自然垂于体侧。
●吸气，呼气的同时向上举起哑铃，手臂挺直，掌心向右;哑铃的位置应该垂直于胸口之上;右手扶腰。
跟我做二：
●保持双腿和臀部的绷直状态，维持住身体在健身球上的平衡后，深呼吸一次。
●左手慢慢放下哑铃直至与身体平行，手肘可以略弯。
●深呼吸一次后，重新高举哑铃。
●重复做以上动作10次后，换右手举哑铃再做10次。
教练贴心提示
因为我们是单臂举哑铃，所以身体很容易偏向持有哑铃的那一侧，尤其是臀部，总会出现一边高一边低的现象，这样会让上半身的重心发生偏移，无法充分地练习到胸部的肌肉线条，初练者一定要注意臀部平衡。
时间小指导：
这个动作虽然简单，但是若想看到惊喜的效果就一定要持之以恒，如果每周能坚持做3～4次，3个月后你就要重新更换衣橱里的内衣了!
更进一步： 6周以后，如果觉得举起哑铃变得越来越轻松，可以尝试加大重量。也可以在平举哑铃时坚持的时间更久一些，或者在放下哑铃时更缓慢一些，都能增加胸肌的锻炼程度，让效果更明显。
这样做，错!
●双腿膝盖因为想“帮助”上肢举起哑铃，而不自觉并拢在了一起，这样不但容易让身体在健身球上失去平衡，还会分走一部分上身力量。
●臀腰部“下陷”或者一边高一边低。这样的姿势会让胸部无法自然挺起，胸肌得不到充分的锻炼。
●双肩没有处在健身球的中央，过于靠上或者靠下。这样会让胸部处于错误的支撑点之上，造成锻炼重心的偏移，尽管你举哑铃的次数再多，也得不到该有的训练效果。
同样的衣服穿在身材不同的人身上，效果就是那么的不一样!还是因为胸部大小有关，不过，与其埋怨老爸老妈没有给自己配备优良的胸部基因，还不如从现在开始动起来!