自慰手淫：一个人的“性”游戏
一个人的“性”规则：
如果说自慰就像是一个人的性游戏，那么，我们还是要了解一些游戏规则，这样，才能在一种很轻松而正常的情
境中自娱自乐。
游戏内容如下：
1、自慰的环境选择：自慰的时候应该创造良好的氛围。应该选择安静、不易被人打扰或撞见的私密场所，一方面可以更好的享受快感;另一方面，让仍然心存顾虑的女性觉得安全踏实。
2、自慰时候的清洁要求：女性的生理结构比男性更复杂，自慰时一定注意身体的清洁和卫生，只有保持清洁，才可能将感染疾病的风险减至最低。不管是什么方式，手与阴部的清洁都非常重要。习惯隔着内裤自慰的女性，内衣的卫生也很重要，最好洗澡后，换上干净的内衣。而室内环境和卧具的清洁也是必要的。
3、自慰时应摘掉饰品：别忘了事先取下戒指等饰品，指甲也别留得太长，最好剪短、修平，以免划伤阴道。因为阴道是非常娇嫩的身体组织，黏膜既容易受伤，也容易引起细菌感染。即使手和指甲上的倒刺也一定要注意，因为在进行自慰动作时，倒刺很可能会划伤阴道壁，其疼痛有可能持续数天之久。
4、关于自慰时异物的使用：有的女性喜欢将某种器具插入阴道自慰。这时，要保证器具的清洁，最好用避孕套包着，不仅卫生，还有润滑效果。成人用品店出售的自慰用的小道具都是以中年男女为对象，性经验少的女孩还是少用为好。另外，电灯泡，温度计、辣椒、手柄等有尖锐边角、易碎或者容易遗落在阴道内的物体最好别用，破裂后太危险。别为了寻求刺激而伤害身体。
自慰的心理调节：
过犹不及。女人既没必要坚决地禁止自慰，也不要过度的自慰，这个时候心理调节就是很必要的问题。大致可以采用如下方法：
1、自我暗示法：这就需要坚强的意志了。当出现自慰的冲动的时候，进行积极的自我心理暗示，控制欲念，从而减少自慰的次数，满足正常的需要即可。
举例说明：当你很想要的时候，要坚决的默念：“不要!”如果真的很想，不妨给自己一次机会，慢慢来，你会发现越来越容易控制自己的欲念。
2、分神法：当出现自慰的念头的时候，不妨去做做其他的让自己有兴趣的事情，以分散自己的注意力，从而忘却了自慰的念头。
举例说明：如果你是个自然爱好者，那就去阳台上看看星星，感受一下宁静的夏天，如果你是个电影迷，不妨找出最爱的一部电影重温一下，也许看到一半你就会酣然入睡。
3、抑制法：大脑皮层有种机能特性叫做“优势法则”，即有意识地增强学习兴奋灶，从而使其他部位处于抑制状态，学习越专注，处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能，并能进一步提高学习效率，从而克服自慰的欲望。