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拯救你盆骨的三个保养大法

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-27   浏览次数:44

  导读:对于女性骨盆的认识,最常见的是和生孩子联系在一起,因此,从这个角度讲,女的骨盆不只是身体的一个结构。在这个结构里,还有着决定你人生命运的脏器,骨盆出现问题,会影响到其它人体器官。因此,可别轻看这只小“蝴蝶”,它也会像纽约中央公园那只扇动翅膀的蝴蝶一样,引发你健康的大风暴呦!

  自测:你的骨盆变形了吗?

  1、站立时,身体前倾,出现腰痛;

  2、坐在椅子上不自觉地把腿盘起;

  3、走路时,膝盖外屈,并容易绊倒;

  4、对着镜子看看自己的腰部以下,两边是否有不对称的情形;

  5、用手摸摸看自己的腰部后下方两侧,是不是太过于厚厚硬硬的,侧腰是否一前一后,或一高一低。

  骨盆的重要性

  骨盆保护着对女性来说至关重要的女性器官——卵巢和子宫,它决定着女性健康的性生活,帮助女性成为人母等等。除此以外,健康的骨盆可以很好地承托内脏,既能让它完成作为脊柱一环的任务,也能让它所保护的脏器正常运行。

  一旦骨盆出现问题,就是我们所说的骨盆的结构异常,支持盆腔内脏的韧带松弛,就不能起到良好的承托内脏的功能,会使部分或者全部盆腔内脏器官从正常位置下降,形成器官脱垂。并可能由此导致尿频、便秘,严重时还会引起子宫脱垂、盆腔炎、月经失调、腹痛、发烧等,不仅影响到日常生活和工作,如置之不理还会导致不孕,甚至危害到生命。

  骨盆变形导致女人“小毛病”

  如果骨盆变形或者扩大,臀部也会变大,不仅如此,骨盆歪斜还会使胸廓变小,使激素的平衡遭到破坏,肌肉的形成随之变得不正常,从而导致胸部变小。

  另一方面,骨盆变形还会令身体长期处于紧张状态,导致烦躁、厌食、失眠等女性症状,而且身体的废弃物和经血不能正常排出体外,也会使血液循环以及新陈代谢等受到影响,既然下半身的血液循环以及新陈代谢变差,当然很容易使下半身积累难看臃肿的赘肉了。因此,由于骨盆歪斜带来的健康问题,除了体形走样难看之外,还伴随着腰背疼痛、头疼、月经痛、便秘以及性功能下降等。

  然而,很多未婚未育女性也出现骨盆变大或者变形的问题,实际上这主要是她们生活中长久的不良姿势与习惯所造成的,日积月累就发生了骨盆变形危机,比如跷二郎腿、长时间穿高跟鞋、睡过硬或者过软的床以及穿紧身衣等等。

  如何保养骨盆?

  一、运动保养骨盆法

  1、热身运动

  取舒服的姿势坐下,放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压,用右手触摸左臀,让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部,并按压背部的骨盆位置。重复做3次。

  2、臀部按压

  坐在椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压坐垫,同时用后背挤压椅背。重复3次,然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快,这是身体接受信号的标志。

  3、圆周运动

  起立,做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后,臀部也以同样的方式做圆周运动,顺时针和逆时针分别做3次。

  二、健康的生活习惯“拯救”你的骨盆

  想要“拯救”你的骨盆,那么从现在起就行动起来。专家建议,想要保持你的骨盆不变形,就要少穿高跟鞋;长期坐着的女性应该保持正确的坐姿,挺直腰背,双腿自然弯曲,告别翘二郎腿的日子;选择软硬适合的床垫,保持身体舒适。此外,专家还提醒,试图通过穿紧身衣来纠正盆骨并不恰当,虽然紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形,但是长期穿紧身衣会导致下半身长期处于束缚状态而“惹上”阴道炎。

  三、饮食保养骨盆法

  同时,饮食方式是否恰当在一定程度也能影响骨盆变形程度。骨盆的成分是骨质,骨质强硬,骨盆就不易损伤,因此不妨将一些增加骨质的食物列入健康骨盆的名单。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的选择。当然,别忘了多晒晒太阳,可以促进人体对钙的吸收哦。

  摘要:初夜性前戏的四个方法。初夜前戏怎么做?初夜是美好的,但是很多人的初夜却并没有自己想象中的那么顺利美好,大多都是草草收场匆匆结束,面对这种情况,你就需要了解一下在性生活之前的各种性技巧问题有没有掌握了。

  初夜性前戏的四个方法。初夜前戏怎么做?初夜是美好的,但是很多人的初夜却并没有自己想象中的那么顺利美好,大多都是草草收场匆匆结束,面对这种情况,你就需要了解一下在性生活之前的各种性技巧问题有没有掌握了。

  方法一:了解你的身体。

  怎么做性前戏?有的时候,我们之所以感到两性交融的味同嚼蜡,是因为缺乏两性之间的亲密接触,性前戏做得不充分,或是你对自己的身体缺乏了解,对自身的性敏感带与感受力不了解,无法对伴侣说出你的性需求,以致当实际操作时很难达到令自己满意的感官愉悦程度。

  方法二:了解自己的性感受周期。

  一般来说,人体内的荷尔蒙的分泌会影响性欲。

  人体内的春情荷尔蒙、黄体激素、睾丸激素的分泌异常偏低会降低性欲,造成子宫收缩异常,甚至改变对高潮的感受力。月经不规则,骨盆腔病痛会妨碍高潮,女性在迈入更年期之初会因为分泌失调而影响性欲。大脑内的不同化学物质也会影响性交时的满足感,很多时候,镇静剂、治过敏症的抗组织胺剂,它可能减弱性欲也会降低性能力。性前戏的技巧有哪些?

  方法三:适当的性幻想可以增加你的性感受力。

  在两性生活中,浪漫的性幻想是创造完美性生活的最有效的武器。如果当你做爱时精神无法集中,脑海中充满着日常生活柴米油盐的琐事,那么无论如何你也无法让自己享受到高潮带来的愉悦快感。正确的方法是,在做爱前,首先要深呼吸,将注意力集中在自身和眼前的时刻,闭上眼睛,展开想象的翅膀,想象对方的气息已浸透你的全身,淌过每一寸肌肤,感受对方的指尖与你的肌肤令人消魂的触感。上床前不妨洗个温水澡,按摩双脚,让自己放松,同时将自己想象成一个最热情的人,一个即将与自己的爱人共赴爱的盛宴的人。

  方法四:全身心投入,才能让自己的身心充满对激情的渴望。性前戏怎么做呢?只有全身心投入并充满激情,才有可能获得美妙的性爱感受。声音和肢体语言是最直接有效的性爱交流方法。聪明的女人会在赞美对方的同时,巧妙地向对方传达她的性需求与快感,传达她的渴望。所以,床第之间,你需要将注意力集中在自己的身体上,扮演好自己的角色,才能充分交流彼此的渴望。

  很多人的初夜都可能会出现一些尴尬,可是如果你能够正确地了解两性前戏的技巧,相信你们的初夜性爱同样可以是和谐而又美好的,真正给初夜留下最美好的回忆。让你们每一次回忆都是那么的甜蜜。

 
 
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