发布日期：2024-12-27 浏览次数：38
自慰有很多种方式，不同的环境，不同的幻想，以及选择不同的情趣用品都会影响自慰的品质和快感。
上班期间
有的人喜欢在汽车长凳上，公共场合或者旋转木马等等地方自慰，也有人喜欢在上班期间自慰。大多数女性女性自慰都是在家中，如果无法接受其他地点，可以换家里不同的地方。比如在卫生间或者是阳台，再配合一些性幻想也会有新鲜的感受。
中午或下午
女性自慰通常会选择在睡觉前和清晨。不妨选择在中午休息或者下午，用一场高潮帮你赶走困乏和怠倦。
炒热气氛
自慰时，可以更好的来挑挑逗自己。可以轻抚自己的乳房，或者抚摸自己其他的敏感带，这样可以让自己感受到多方面的快感。
边做边自慰
和伴侣一起自慰也是一种情趣。当你和你的伴侣足够舒适时，在地板，沙发或者其他地方找一个位置。和伴侣采用同样的方式来刺激自己，这样做会很快的炒热气氛和为接下来即将要发生的更强烈的刺激做好了铺垫。
性玩具刺激私处
很多人喜欢用手，同样的很多人喜欢用性玩具。只喜欢其中一种方式的女性，不妨换一下，或者同时选择这两种方式，会带给你不同的感受。性玩具中也分刺激yin蒂和刺激yin道的玩具，女性可以在多种方式中选择，隔一段时间就换个新方式。
生命中不能没有睡眠。欧洲中世纪有一种酷刑就是不准犯人入睡，临死的时候这个犯人说：情愿早一点死亡这样终于可以睡觉了。睡眠是几乎所有生物的救星。
1.睡眠的生理意义何在
（1）睡眠能促进人的生长发育：根据研究表明，只有在睡眠的时候人体才会大量分泌一种促进生长发育的“生长素”。所以，儿童在睡眠时候的生长速度比平时要快3倍。过去人们都以为老人是不怎么需要睡眠的，其实这是一个误解，因为老人容易疲劳，生理机能缓慢，所以能睡的老人一般寿命才会越长。
（2）睡眠能让人恢复体力：人体在长时间、高强度的工作下容易产生疲劳，疲劳跟工作的强度和时间有关，是人体生理机能已经超出负荷的时候发出的信号，所以此时需要休息，而最好的休息方式就是睡眠。睡眠时人体一方面将体内积蓄的代谢物和二氧化碳等排泄出去，另一方面又能使身体得到充分休息。
（3）睡眠能保护大脑：睡眠是人的神经系统的保护性措施，睡眠和清醒在正常的生理过程中交替进行，倘若交替发生破坏就容易导致疾病的产生。人体在睡眠的时候处于静止状态，此时合成代谢比分解代谢要快，有利于营养的供给，为人体存储能量。大脑需要丰富的营养，但是它本身缺乏储备营养的能力，因此就需要睡眠来保护大脑皮质的神经细胞，防止大脑遭到损伤。
2.睡眠的时间
睡眠时间根据人们的年龄有所不同，但都应该有足够的睡眠。一般来说，婴儿需要最长的睡眠时间大约20小时，成年人大约每天需要7小时，老人大约每天需要9小时。并且睡眠质量高的比长时间的浅睡效果要好。睡眠时间的变化和人们的职业等也有很大关系，对睡眠时间的要求也不相同。而且胖人一般入睡快，睡的时间长，瘦人一般入睡慢，睡的时间也短。
睡眠少了不好，睡眠多了也不利于健康。睡眠过久会对中枢神经系统造成负担，影响大脑正常工作的兴奋水平，并且造成气血流通不畅，人体的新陈代谢水平低，各个器官功能不能正常行使从而肌肉萎缩等症状。所以，应该根据个人年龄以及职业要求等适度选择睡眠时间。
3.睡眠的质量
睡眠质量是指进入睡眠的深度以及深度睡眠所占的比例多少。正常的睡眠。应当达到一个睡眠的深度，若是达不到，即使时间睡的够了，也会反复醒来精神不振。衡量自己是否睡好的标准就是第二天是否精神充沛，不要因为睡眠时间的多少而心神不定。
4.睡眠的调节
有规律的生活节奏能更好的快速入睡。按时睡觉起床，每天适量运动，睡前不要情绪发生较大波动，不要争论，不要从事过分紧张的脑力活动等都有助于睡眠。
饮食习惯对睡眠有很大影响。睡前食用含有咖啡因的食物和饮料会过度兴奋难以入睡。而牛奶等含有色氨酸的物质可以促进睡眠。
不要在床上做一些与睡眠无关的事，比如看小说等。这些都会影响床和睡眠的关系，形成在床上就会失眠的神经反射。
平时要利用中午时间短暂午睡。午睡15分钟效果相当于晚上睡觉一小时，中午抓紧时间打个盹能使人下午精力充沛。