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教你如何预防电脑病

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-27   浏览次数:26

  “电脑病”又叫视频显示终端综合征,是由于使用电脑时间过长、姿势不当或不良环境引起的。其主要症状有“鼠标手”(腕管综合征)、颈肩痛、腰背痛、眼花头晕和神经症状。如果措施得当,电脑病是可以预防的。

  妙招儿1:过1小时活动10分钟

  可根据个人体质和工作环境,因地制宜地做扩胸、俯卧撑或拍手动作,5~10分钟即可。

  妙招儿2:两手交替用鼠标

  首先,应将电脑键盘和鼠标的高度调整到低于坐着时肘部的高度。其次,无论您是左利手或右利手,都要两手交替地使用鼠标。这样不仅能预防鼠标手,还能均衡开发双侧大脑半球功能。再次,可使用鼠标腕垫垫在腕部,使掌根落在电脑桌上,以减轻手腕的压力。

  妙招儿3:端正坐姿用头写“风”

  首先,应置电脑屏幕的上1/3于操作者的眼水平线上,以便使人体上半身保持垂直状态,两肩自然下垂。其次,坚持在休息时用头在空中写“风”或自己的名字,以预防或延缓颈椎病的发生。但应注意要循序渐进,幅度由小到大,数量由少到多。再次,在休息时可做扩胸、左右方向拉弓的动作各9~12次。

  妙招儿4:选用专用电脑桌椅

  首先,应尽量选用专用电脑桌、椅。其次,已经出现腰酸背痛症状者,可根据自己的体能采用做俯卧撑、倒退行走等运动方式,以缓解腰背痛。

  妙招儿5:远眺与揉眼

  首先,应学会盲打。其次,每过1小时应在起身活动的同时向户外远眺。再次,可在午休或晚上入睡前,左右转眼各12~18次,再用掌根揉眼20~30次。揉眼力度以眼部有轻度胀感为宜。睡前用热水泡脚、洗脸。

  对于器质性原因引起的性高潮缺乏,主要是根据各种不同的原因治疗原发病变.对于心理性因素引起的性高潮缺乏,在治疗时除应针对上述病因"对症下药"外,还需注意以下几个方面的问题:

  (1)正确认识形成正确的性认识是治疗女性性高潮缺乏的关键.为此,应学习一些性知识,诸如生殖器官的部位、性反应周期间出现的各种变化等.应当懂得,即使是同一个人,每次性高潮的强度变化也很大.若一心寻求反应剧烈的性欲高潮,往往还要懂得,性欲与生物学及心理社会因素是密切相关的.因此,感情受到干扰以及疼痛或饥饿等引起的身体不适等,都能对性生活有所影响,都应在尽量避免之列.

 
 
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