拥有结实的肌肉相信是每一个男人都想拥有的，很多人都通过健身的方法来练习。但健康的肌肉还是需要讲究方法的，健身不仅仅是身体上的运动，更需要大脑的全力投入和配合。既然在健身，大脑就要跟着身体，全神贯注于肌肉、动作、器械。美国加州的前健身教练Milos Sarcev就是这样一个出色的实践者和指导者。
初步入门 在重物练习中，大脑和肌肉的联系应该像一部自由运转的机器，那种感觉是极其畅快的。如果你的训练方式正确，呼吸的节奏和身体的运动和谐而富�性下桑竽宰饔糜诩∪獾脑硕憔突峤胍恢滞耆业淖刺饩褪墙∩碚嬲恼啡朊拧�
在身体训练中始终有意识地将大脑作用于所锻炼的肌肉，比如在锻炼胸肌时，将大脑作用于受锻炼的胸肌，想象肌肉的运动和变化。进而由大脑控制肌肉的运动，也就是说，想让哪块肌肉动就让哪块肌肉动。
Sarcev说：“健身不仅仅是身体的简单机械运动，而是要在训练的过程中，加入心理的因素。这样，你的健身才是真正有价值和有意义的。”
慢速起步 Sarcev推荐一种被他称之为“超慢节奏”的训练方法：用5秒钟的时间完成一个负重下蹲，再用5秒钟的时间完成一个负重上举，无论是下蹲还是上举，都要避免使用身体的冲力，让肌肉保持最大限度的紧张。
在“超慢节奏”身体运动的整个过程中，你的注意力要集中于肌肉运动而非器械的运动。如果你能很快做到健身过程中的“体脑合一”，那么，运用“超慢节奏”训练法1~3个月，建立大脑和肌肉的初步联系是完全可能的。
好文推荐:
二十种男性超强快感自慰方法 >>>
专家介绍：肚子胀气怎么办？ >>>
盘点夫妻做爱姿势有哪些？ >>>
推荐：男性壮阳的十大方法 >>>
揭秘：世界上最长的阴茎 >>>
女人口述：射精时什么感觉？ >>>