发布日期：2024-12-27 浏览次数：40
更年期：乐观的生活态度，轻松度过更年期
现代女性一生�性加腥种皇窃诟昶诤蠖裙Ｒ虼艘绞η康鳎私飧昶诘谋浠⒁约案昶�(更年期食品)的身体保健(保健食品)议题，的确值得大家多一分关心。
妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现，虽说更年期是人生的一种自然过程，但是停经更以后雌激素不足的结果，带来更年期障碍却是常见的事实，而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。因此，妇女在停经以后，该怎么样增进健康(健康食品)，享受人生，医师也提出几项建议：
1.均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷(五谷食品)根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜(蔬菜食品)类、水果(水果食品)类及油(油食品)脂类。
不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
2.足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动(运动食品)不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
其实，治疗妻子的性冷淡主要靠丈夫的努力。丈夫要考虑到妻子在性生活中的每个细节，并做好与之交流的工作。丈夫可通过语言和爱抚使妻子的意念集中到性生活上来，从全身逐渐集中于局部。由夫妻双方共同演绎这一女性性感集中法。应该说丈夫的耐性是治好妻子性冷淡的关键;同样，治好丈夫的早泄也需要妻子的帮助。具体可从以下几方面着手：
一、放弃经常采用的男上位。因为采用该体位，男子往往会用双膝、肘部支撑着沉重的身体，会造成脊髓与神经的兴奋性增加，提高身体多个部位神经的紧张度和肌肉的张力，容易发生早泄。因此可采用女上位、侧位等体位。
二、适当地增加性生活次数。一般认为，青壮年如果将性生活的次数调整到每周2次左右，早泄现象便会缓解或消失。因为性生活的次数越多，射精出现的时间越晚。当然，性生活也不能过频，否则会给健康带来危害。
三、提高阴茎耐受性刺激的能力。男性可采用一些方法自我训练，每周可进行1～2次，若持续3个月以上，会收到良好的效果。最常采用的有3种方法：
(1)由妻子为丈夫进行阴茎按摩，待出现射精紧迫感觉后，立即停止按摩，然后向后下方牵拉睾丸，帮助丈夫消除紧迫感。待紧迫感消失后，可重新开始按摩。如此反复3～4次后，再允许射精。
(2)由妻子用手指按摩丈夫的阴茎，待有射精紧迫感时，立即停止按摩，然后将拇指置于阴茎头背面，将食指中指置于阴茎腹侧冠状沟系带处，朝着阴茎根方向挤捏3～4秒钟，这时男子的射精紧迫感会完全消失，然后再重新开始按摩。如此反复3～4次后，再允许射精。
(3)可在保暖的情况下，由妻子先用40摄氏度左右的温水热敷阴茎、阴囊和大腿内侧部位，在出现射精紧迫感时，立即停止热敷，再对阴茎、阴囊部位用冷水贴敷，以防止射精。每次训练，开始阶段可持续1分钟左右，以后可逐渐增加训练的时间，直到病人能够耐受为宜。若能耐受50次以上的快速刺激而不射精，则可以恢复性生活。