健身不但有利于男性健康，也能增强性能力。下面小编教大家两套健身动作，只要你坚持练习，就能实现身体和精神的双满足。下面介绍两套健身动作，可谓是男人强身健体，或者增强性能力不可或缺的方法。来看看都是怎么做的吧。
俯卧撑
俯卧撑是最基本最简单的健身动作之一，也是最能展现男人魅力的健身动作之一。或许你不知道的是，这个动作也是最能提高男人性能力，望各位兄弟有时间的话就坚持锻炼锻炼，相信不但能给你带来健硕的身体，还能为你的生活带来更多的激情。
动作：1、俯卧，双手撑地，头与躯干以及双腿保持在一条直线上。
2、腹部收紧，身体保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
负重深蹲
这是一个非常使用但却很累的一个动作，基本上是男人都需要做这个动作，因为这个动作可以说是男人性爱动力的源泉。
动作：杠铃放在深蹲架上，加上适当的重量，低头弯身到杠铃下，把杠搁置在颈后肩膀上，两手找一舒适的位置握住横杆使其保持平衡。慢慢屈膝下蹲到最低点，躯干保持竖直，然后站起来。
注意：下蹲时，膝盖不能超过脚尖，用力起立时，身体躯干不能前屈，始终绷紧腰部，避免受伤。每组8-10个，做5组左右。
如果你觉得杠铃等东西太麻烦，也可以用其它东西代替，总之就是负重，然后多做深蹲。必须注意的是，先从轻一点的重量开始，不然容易引起受伤。
虽然这两个健身动作看起来简单，但效果真不是吹的，只要你坚持，一段时间之后你就会有惊喜哦!