编者按：专家提醒，女性经期紧张有可能是缺锌。经前期紧张的病人，一般在月经来潮前7—14天开始出现症状，经前2—3天加重，行经后症状明显减轻，或者完全消失。有专家指出，经前期紧张或是缺锌导致。
经前期紧张常见的症状
经前期紧张常见的症状有精神紧张、神经过敏、烦躁易怒或忧郁、全身无力、容易疲劳、失眠、头痛、思想不集中等。还有的病人出现手、足、脸浮肿。腹壁及内脏水肿而出现腹部胀满感，胃肠粘膜水肿出现腹泻或软便，盆腔水肿出现下腹坠胀或疼痛，乳房水肿而胀痛。水肿明显时体重比经前增加许多。
经前期紧张或缺锌所致
中国人缺铁和锌比西方人更严重，和我们吃海产品、肉相对少有关。美国研究发现，女性在月经来临前的13天内，体内锌含量非常低，导致黄体酮和内啡肽分泌不足，因此心情非常紧张焦虑、痛感也会增强。严重缺锌会影响前列腺健康，或导致孩子偏食、有吃土等异食癖。
含锌食物：贝类、肉类、腰果、粗杂粮。
出现经前期紧张的女性，除了补锌意外，还不要忘记做好日常保健工作。
妇科专家提示：不长时间穿紧身裤;不盲目减肥。动静结合，正常体态最好;饮食则以淡食为主，不宜太腻，营养均衡搭配，保持良好心态，创造快乐，放大幸福。平时在家按摩腰背部和腹部，可以起到调理作用。