发布日期：2025-01-14 浏览次数：33
男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。
俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
早泄该如何治疗？据统计约有1/3的已婚男性受到早泄困扰。由于早泄的负面影响不比阳痿，前来就诊的患者只是少数，实际出现早泄的男性可能更多。
早泄虚症更适合用中医疗法
早泄患者往往百思不得其解：都说自慰次数和房事次数过多才容易导致早泄，怎么自己一不留神就变成“秒射男”了?
西医提出了多种引起早泄的病因，如阴茎头过度敏感、包皮过长等。针对这些病因，医学界也出现了不少治疗早泄的方法，如切除包皮、切断阴茎部分背神经或外涂有麻痹神经作用的药物等。
这些治疗往往治标不治本，对治疗早泄的主要目的———提高性生活满意度也没有很大的帮助：“若减少了阴茎的神经分布或涂抹了麻痹药物，男性在性生活中岂不是‘麻木不仁’了吗?就算能持续三四个小时又有什么意义呢?而且做了包皮切除术后仍然出现早泄的患者也比比皆是。”
从中医的角度来说，早泄的根源在于精关不固，即患者缺乏良好的内部控制力。“早泄有实证和虚证之分，实症包括肝胆湿热、肝气郁结两类，虚证则包括肾气亏虚、气血两虚两类。其中，对于虚证患者来说，在调节全身整体机能的基础上治疗早泄显得尤其重要。否则即使暂时治好早泄，体虚最终也会导致病情反复。所以，在治疗虚证患者的过程中，中医整体调理的治疗理念无疑更为重要。”
要注意的一点是，中药治疗早泄药效的发挥往往需要一个累积的过程，一般要一到两个月的时间。使用中医疗法时，患者切忌过分急进，切勿轻信所谓的“中药速效片”。一般凡是号称能在服药后半个到一个小时起效的药物都含有西药成分。