发布日期：2024-12-27 浏览次数：37
导语：性爱一项运动，是技术活，更是体力活。经常锻炼可以提高高耐力和爆发力，从而起到提升性爱质量的作用。其中，俯卧撑、下蹲作用最大，美国运动协会公布的一项研究结果也指出，这两项运动是男人的首选。
一、强化
请点击查看[全套图]的秘诀在于强化内转肌!
当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完了，却依然有残尿的感觉;这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。阴茎从中段到根部为止，都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉;这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光。
但是除了这种功能之外，它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员。如果这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让你有残尿感，阴茎的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点，就必须对“球海绵体肌”加以锻炼。
我们的夫妻生活不协调
在夫妻生活中，丈夫喜欢单刀直入，而我必须要前戏充足，调动起情绪后才能从中得到快乐（直白地说，我的敏感地是yin蒂，抚摸我的yin蒂能够让我达到高潮）。我也和丈夫交流过，但是，不知什么原因，他就是不喜欢前戏，每次同房，他总是草草地抚摸一下我，然后就开始行房。这样一来，我很不舒服，也不愿意配合他。用他的话说，我表情像被qiang奸似的。
在丈夫之前，我曾和两个异性交往，都发生了关系。我生命中的第一个男人应该算是个性高手，和他在一起每次我都能达到高潮。分手后，我认识了一个有妇之夫，我和他到现在已经认识6年了，应该算是有真感情的。但是，因为他是仕途中人，事业心非常强，所以精神上的寄托多于身体的亲密。在感情上，我敬慕他，依赖他，自己觉得也是真的爱他。
和现在的丈夫结婚是因为到了结婚的年龄，为结婚而结婚。结婚3年多，现在也有了小孩，总的来说，我们之间关系还算是和谐。小矛盾不断，大矛盾也有，但是我觉得他是一个诚实、有进取心、厚道的人。作为夫妻，我没有更多的奢望
但是，在夫妻生活中，如果没有快感，我宁愿不做爱。他也常常说我是性冷淡。偶然一次机会，我从自慰中得到了高潮。后来，当我想念那个我爱的人的时候，我总会偷偷自慰，而且每次都能达到高潮。特别是昨天晚上，我和丈夫一起看了一个片子，本来两个人都很有情绪，可是在我还没有完全达到高潮的时候，他就进去了。完事后，我觉得很不满足，于是找个借口跑到另一个房间去，偷偷自慰，直到达到高潮。
现在，我自慰的次数越来越多了。我害怕这样下去会影响我们的夫妻关系。老师，请您帮帮我吧！我不知道是不是因为太想念那个我爱的人，而他没有时间陪我才这样呢？还是我和我丈夫之间真的问题太多。我听说很多夫妻最后分道扬镳都是因为性生活不和谐，我们也会那样吗？
我其实也想和丈夫沟通，而且也做过那样的尝试，可是他还是不喜欢我的方式，而且还很不能理解的样子，说那样不卫生。每次即使他那样做了，也完全是应付的表情和方式。我也不能适应他的方式。我真不知道怎么办才好。
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从您的描述看来，你和老公之间存在性爱方式不匹配的问题，你喜欢充足的前戏，而你老公喜欢单刀直入。因为沟通不了，得不到满足，因此你迷上了自慰，次数多了又担心影响夫妻感情。首先表示理解你的困惑，其次想告诉你，你不是个案。由于性教育缺失，中国男人很多都不注重前戏，前戏没有或不足，事后呼呼大睡不理睬性伴侣。和你一样处于性困惑中的女性朋友不是少数，
性高潮是由多种因素促成的，不只是技巧和时间，更重要的是夫妻感情。从你的情况看，你婚前有着丰富的性经验，已经对充足的前戏有了体验并建立了依赖，加之你和老公是为了结婚而结婚，心中还藏着另外一个他，因此性爱中你很难产生快感，很不舒服，不愿意配合，让老公感觉表情你就像被qiang奸一样，甚至怀疑你是性冷淡。
你不是性冷淡，性冷淡不会迷上自慰，也不会有高潮。你的情况和你丰富的性经验、性幻想有关联。一个没有性经验的女性是很少产生这些困惑的，她会认为性爱就是老公咋样就咋样。当然，性幻想也是正常的，前提是不要说出来，否则你老公会怀疑你对他的爱。
性爱是一门实践课。自慰有利于女性发现自己的敏感区（点），是提升性能力重要步骤，是性欲不满的有益补充。国外专门有教女性自慰的俱乐部，很多女性朋友都是在俱乐部里通过学习自慰重新认识性，从而找到性快感的。自慰属于闺房行为，只要对他人和自己“不伤害、不妨碍”，自己的身体自己做主，完全可以随心所欲，是无可厚非的。自慰无害，有害也是因为对自慰缺乏正确认知，给了自己不良暗示带来的。
当然，男人是不喜欢自己的老婆自慰的，老婆自慰会让男人觉得老婆在质疑他的性能力，甚至认为老婆这样做是坏女人的行为，会担心老婆变坏。女性自慰要注意四点：一是一种注意安全和卫生，二是要避开老公，三是不能用自慰代替性生活让老公闲置，四是要隐秘。只要做到了这四点，老公是不会有意见的。他根本不知道你在自慰，意见何有？#p#分页标题#e#
当然，要彻底解决你的问题，你还需要从培植夫妻感情入手，从心里彻底接纳并爱上老公，夫妻感情好了，高潮也就容易来了。多和老公沟通，让老公床上多考虑你的感受，用语言和动作引导老公耐着性子做足前戏。
性高潮是感情的产物，时间和技巧不是主要的。