发布日期：2024-12-27 浏览次数：54
导读：医学研究早就证明，很多疾病与个人的生活习惯密切相关，性健康也不例外。前列腺炎、早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等许多“性问题”都是因为不健康的生活习惯所致。
1.每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时;
2.没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤;
3.为自己制订一张生活作息时间表;
4.每周锻炼身体5次，每次30分钟以上;
5.每天少抽一支烟;
6.把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间;
7.一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟;
8.注意限制饮酒;
9.多喝水，但不要憋尿。
两性温馨提示：专家们还特别指出，改善男人性健康的关键，不是服用补品、性保健品，而是要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯。有兴趣的朋友可以试试。祝您身体健康。
男性性生活过程中硬度不够是什么原因？男人勃起硬度不够是勃起功能障碍的常见症状表现，是男性常见的性功能障碍性疾病。如果偶尔一两次勃起硬度不够可不必过于紧张。但如勃起硬度不够的现象超过3个月以上，则可诊断为勃起功能障碍，又俗称阳痿、不举，简称ED，对男性危害甚大，应及早治疗。
勃起硬度不够的两大主要因素如下：
器质性因素引起的：
多因疾病（如生殖器损伤、糖尿病、心血管疾病、神经系统疾病、肾脏疾病等）、药物不良反应（如治疗心脏病药物、抗高血压药物、抗抑郁症药物等）以及不良生活习惯（如大量吸烟、酗酒）造成。
心理性因素引起的
多因两性关系不和谐、心情抑郁、焦虑、工作压力大、手淫过度或偶然的性创伤等引发性生活失败，导致心理性勃起功能障碍。
勃起硬度不够，劲久不治的危害：
影响个体健康
勃起功能障碍的出现，说明患者的健康已亮起了红灯。专家表示，50%勃起功能障碍患者在确诊后的5-10年内有出现糖尿病、血脂异常、血压升高以及自卑抑郁、焦虑等生理、心理病症。
不利于男性生育
勃起功能障碍患者阴茎难以勃起，无法将精子输至女性宫颈口，显然就不能生育下一代，此外精子质量较差，不能保证育出健康的小生命
对于男人提高勃起硬度的方法：
1.日常生活中要多运动，锻炼腿部肌肉，肥胖的人建议减肥;
2.自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。
3.化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。
4.化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。对于男性而言，提高勃起硬度尤为关键，这不仅可以更加完善性生活，同时也可以增加夫妻间的感情，巩固家庭的牢固性，对于男人来说可谓一举多得。
勃起不持久的治疗方
1．消除心理因素。
2．节房事，少手淫。
3．饮食调养。
4．提高身体素质。
温馨提醒：勃起硬度不够（勃起功能障碍）严重危害性生活的和谐，影响男性感情及家庭和睦。对出现勃起功能障碍的患者及早治疗，预防勃起硬度不够，从点滴生活开始！为了方便广大患者了解更多的相关疾病知识，可在微信首页咨询，权威专家与患者一对一的进行交流，解答患者的疑问。