发布日期：2024-12-27 浏览次数：32
男性这样运动让肾不再“虚”
一、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
二、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
1、婚后性高潮与婚前爱爱的关系
婚前各种性经历中，与婚后性高潮联系最紧密的，就是婚前爱爱，尤其是达到高潮的那种婚前爱爱。例如，有过婚前爱爱但没有达到过高潮的女人中，有 38%到56%的人在婚后第一年里也无法达到性高潮。尽管这一比例在婚后与日俱减，但是直到婚后第10年末，她们当中仍有11%~30%的人还是达不到高潮。相反，有过婚前爱爱并且至少达到过25次高潮的女人中，婚后第一年里只有3%的人达不到高潮，以后的岁月中更降低为仅占1%。这就是说，婚前有爱爱而无高潮的女人，有一半以上在婚后也无法达到高潮。这比那些婚前既有爱爱又有性高潮的女人中婚后反而达不到高潮的比例，要高出10到20倍。
我们的数据进一步指出，如果按90%以上爱爱都达到高潮者在总人数中的比例来看，那么婚前爱爱中达到过高潮的女人中的比例，是那些婚前未达到者的2 到3倍。婚后第一年中，婚前未达到性高潮的人里面，上述情况是17%到29%，而在婚前达到过性高潮的人里面，这一比例却高达50%到57%。婚后前5年里，双方差异一直如此。再往后，差距虽然缩小了，但直到婚后第10年末，婚前有性高潮者中的这一比例仍然高于婚前没有的女人。
我们必须强调指出：婚前有爱爱与性高潮，与婚后性生活的成功美满并没有直接关系。它只是与婚后性生活的失败有很大的关系。以前的各种研究之所以失误，就在于所作的研究企图在婚前爱爱与婚后性美满之间寻找出某种必然联系，更在于所作的研究没有把婚前爱爱的两种情况(达到高潮的与没有达到高潮的)严格区分开来。
婚前爱爱与婚后性高潮之间存在的究竟是自然选择关系还是必然因果关系，我们目前尚无法断定。一般说来，自然选择可能更常见。但是另一方面，如果一个姑娘投入了婚前爱爱，却又没有从中获得性高潮，就可能因此受到极大的心灵创伤，这又会严重削弱她在婚后进行性协调的能力。
当然，不管是选择关系还是因果关系在起作用，我们显然可以依据一个女人在婚前爱爱中是否达到性高潮，来预言她在婚后爱爱中可能出现的反应。在这样的预言中，任何其他的单一性因素，或者女人本人的任何社会因素与背景，都不如婚前爱爱所发挥的作用大。
2、婚后性高潮与婚前性高潮经历的关系
对婚后性高潮频率作用最重大的，莫过于婚前性活动中达到高潮是多还是少。我们调查的女性中，有大约36%婚前从来没有达到过高潮。不论是在自慰、性梦、亲昵爱抚、婚前爱爱中，还是在婚前同性性行为中，她们都从未有过这种经历。在这样的女人中，婚后第一年里无法达到性高潮的人占44%。那些即使婚前只有过次数有限的性高潮的女人中，这一比例却只占19%。那些婚前至少经历过25次性高潮的女人中，这一比例只占13%。
婚后第一年里，90%以上爱爱都达到高潮者，在从无婚前性高潮的女人中只占25%，但在有过婚前性高潮的女人中却达到45%到47%。婚后更长的岁月中，甚至到第15年末，差距依然如故。任何一种治疗法，恐怕都无法像早年的性高潮经历那样，减少婚后爱爱中毫无反应的女人的人数，恐怕也无法增加婚后爱爱中达到性高潮的频率。
这种相关现象，可能是由于自然选择的作用，但也可能是由于一种因果关系：婚前性经历对婚后性生活有所裨益，两种因素都可能存在。能在婚前发现自己的性高潮的女人，不管是通过独自的还是人际的性活动而发现它，可能从来就是那些性反应能力较强的姑娘，因此她们也就是婚后最常达到性高潮的那些妻子。
但是另一方面，我们的数据也证明，女性可以通过经验而学会达到性高潮。我们也已强调指出，这样的学习在女性的早年更为有效。那时，她所受的束缚尚未充分发展，或者还没有变得像日后那样不可感动。因此，早年的性高潮经历可以直接增强婚后性生活的良好效果。
3、婚后性高潮与婚前亲昵所达高潮之间的关系#p#分页标题#e#
这方面，两者也存在着相当大的相关联系。婚前从未由亲昵达到高潮的女人，在婚后第一年里有35%没有达到过高潮，但是婚前由亲昵达到过高潮的女人中，这一比例只有10%，婚后至少15年内差异依旧。
婚前没有由亲昵达到高潮的女人，婚后第一年里90%以上爱爱都达到高潮的人只占32%;而婚前有过亲昵所达高潮的女人中，这一比例却占到46%到52%，婚后至少15年，差距虽然缩小了，但仍存在。
这里边也同样可能是自然选择或必然因果在起作用，但是不管归于哪一类原因。如果一个姑娘在婚前亲昵中达到了性高潮，她在婚后的近乎每一次爱爱中都达到高潮的机会，就会多得多，哪怕到婚后很久很久，她也仍然会如此。
婚前亲昵的更重大作用，在于它引导女性去理解与一个异性发生肉体接触对她自己的意义。许多婚后无反应的女人，之所以很少或根本不投入婚前亲昵，有时仅仅是因为她们拒绝接受任何足以引发性唤起的身体接触。婚前亲昵的经历，有助于教育这样的姑娘，去理解这种接触的巨大意义。