发布日期：2025-01-14 浏览次数：41
核心提示：减肥肉，长肌肉是人们锻炼身体的一项重要目标。英国伦敦皇家医院运动会诊医师汤姆·克瑞斯表示，要想保护好全身的600多块肌肉，就得学学下面几招。
吃肉更要吃主食。运动营养学家亚历克斯·托马斯博士说，对于经常锻炼的人，碳水化合物比蛋白质更重要，因为高强度的锻炼会迅速消耗储存的碳水化合物，容易导致受伤。可多吃一些豆类食品、全麦面包、果脯等复合碳水化合物。
菠菜不会让你更“壮”。铁有助于肌肉生长，但不要让动画片《大力水手》误导了你，虽然每100克菠菜含铁2.7毫克，但菠菜所含的草酸会阻碍铁的吸收。可选择葵花子、牛肉和杏等。
每次活动都要热身。理疗师萨米·玛戈说，不仅锻炼前要热身，反复使用身体任何一个部位超过20分钟以上，比如拔草，都要抽出10%的时间做热身运动。
肌肉不用就会萎缩。克瑞斯博士称，每天30分钟的有氧运动，如快走、游泳，可以促进循环，为肌肉提供更多养分。
冷敷热敷分阶段。肌肉受伤通常都是肌肉纤维撕裂。玛戈说，受伤后的48小时内，每小时都要抽10分钟用冰块冷敷一下，还可吃一些大蒜和姜抗感染。一旦感染症状消失，可利用热水袋热敷，促进循环，加速愈合。
生理健康一直是传统中国男性所不愿意提起的话题。但不可否认，这也是困扰现代男性的最主要问题之一。据不完全统计，仅仅ED（俗称“阳痿”）一种，40岁以上的男性中就有52％的人受其困扰。据泉州医疗学会医疗中心郑国进主任介绍，在该院今年10月23日至31日举办的大型医疗会诊期间，参加会诊的300多人中，就有一半以上的男性朋友患有不同程度的各种男性病。中青年人主要以性传播疾病居多，而老年人中则以前列腺炎为主。
郑主任说，现代男性由于饮酒过多，精神压力过大，身体过度疲劳，再加上服用一些如抗高血压、抗焦虑的药物，或者产生不正当的性行为等，许多人患上男性生理疾病。而中国的男性观念还比较保守，往往是患了这方面的疾病却不愿意说出来，只是自己偷偷找家私人小诊所吃点药，不去正规医院检查，导致病情逐渐恶化。二色商城(https://m.2s.tv)成人用品两性健康
男性病包括很多种，但性病在传播性疾病中居首位。其中包括细菌性、病毒性、真菌性、衣原体、昆虫性等许多种。当有过不洁性接触的男性出现下列症状时，就应该到医院检查：皮肤黏膜出现损害，或产生土红斑、水疱、腐烂等；尿道出现灼热感，排尿困难，或是尿道内流出异常分泌物；腹股沟淋巴结肿大等。“当然，最重要的是男性自己要注意性清洁，保持性健康。”