发布日期：2024-12-27 浏览次数：40
我和老公在一起将近年了，他属猪的，今年已经岁了，因为他前妻无法生育所以离婚，我们在一起后怀了两个孩子都胎停流产了，而后我又相继做过宫腹腔镜和三镜一丝，都是为了给他一个孩子，但是在我做了手术后不满一个月的时候，我发现他和前妻有那方面的来往。
有一个晚上他借口说同事聚会，晚上点钟回家，后来发现是和前妻去开房了，而且两人后来还在上面聊那天颜色的心得体会，因为他以前的密码是我帮他设置的，所以我知道他密码，后来改掉了，发现这事以后，我哭着和他沟通，是不是真的还爱着前妻很舍不得前妻，如果真是这样，我就退出，让他们复婚，可是他说不是的，只是觉得对不起前妻，她身体有缺陷不能生孩子老天对她已经很残忍了，而他还给她那样的伤害（我想说她不能生孩子关老天爷什么事啊，明明是自己年少无知耍朋友时怀了孕去医院做了引产手术才导致的不孕），可是我不能说，因为我要是我说这样的话他就会说我不善良什么什么的，他说他只是给他安慰，她不想找其他的男人，适应不了别的男人，只想这样默默的爱着他，偶尔陪陪她，让她感觉生活有个盼头就行了，可是这样的日子我要怎么过？？？
人们常说，男人四十一枝花，的确，人们的身体蕴含着巨大的潜能，锻炼得当，重新恢复到20多岁时的状态，并非是不可能完成的任务。所以，四十岁男人的当务之急是不要自己放弃自己，赶快行动起来。
第一弱：虚胖
四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢率降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。
针对健身方式：40%有氧运动+60%肌肉训练
在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间的40%，如先慢跑40分钟，再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。
第二弱：“三高”
四十岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。
针对健身方式：60%有氧运动+40%轻重量器械训练
首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为1组。
第三弱：消瘦
不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。
针对健身方式：30%有氧运动+70%器械训练
有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也有利于睡眠。在具体的“改变消瘦体形”的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训练则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%~70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。