摘要:提升性能力：提肛动作（反复收缩会阴、肛门周围的肌肉）可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男人射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力，使性感区肌肉更有力这些都能显著提高性生活质量，使双方更容易达到高潮性学家们认为，高尔夫挥杆的动作有助于身体伸展；同时，它和散步紧密结合在一起，在一个高尔夫球场里，你走路的距离会达到6—8公里；
提升性能力：在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果除了蹲马步外，其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多，如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌；
提升性能力：提肛动作（反复收缩会阴、肛门周围的肌肉）可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男人射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力，使性感区肌肉更有力这些都能显著提高性生活质量，使双方更容易达到高潮性学家们认为，高尔夫挥杆的动作有助于身体伸展；同时，它和散步紧密结合在一起，在一个高尔夫球场里，你走路的距离会达到6—8公里；
此外，美丽的球场会使你心情舒畅，帮你燃起更炽烈的爱火打高尔夫时，人体内可释放出一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然产生的内分泌物，可以使人产生愉悦感，对增加性欲大有好处在性爱过程中，男人的腰、背及手臂扮演着重要角色，也是主要着力点，而高尔夫锻炼的恰恰是这几个部位的肌肉，腰腹部的锻炼则更容易增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。。。。。。。。