饮食治男人便秘对便秘说NO
发布日期：2024-12-27 浏览次数：
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便秘不是什么大病，却让人头疼不已。解不出的痛苦自不必说，宿便堆积在肠道里，不断产生毒气、毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等，这些“后遗症”更让人苦恼。有人说，我水果不停吃，带油的会上火的都很少碰，为什么还会便秘呢?也有人说，中医中的通便食物萝卜、芹菜我天天吃，为什么一样赶不走便秘呢?为此，多位专家提示，在便秘饮食方面，大家的误区还真不少。
误区一：多吃萝卜能通便
“其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”中国中医科学院东直门医院内科教授姜良铎指出，便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。
在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。”姜良铎说。
误区二：膳食纤维要多吃
“膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”北京朝阳医院营养科营养师宋新告诉记者。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。”姜良铎补充说。
误区三：油和肉都不能多吃
解放军总医院肛肠外科主任罗成华表示，工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。
误区四：多吃香蕉能通便
“一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。”宋新说，一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
误区五：喝茶能通便
“很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。”罗成华说，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
在你决定发生性行为前，与你的伴侣,同辈的教育家或医疗专业人士谈论性是明智的。性交总是带有一些妊娠或性传播疾病的风险,但有办法使你的性经历更安全。这里有10十条简单的注意事项,再性行为前，你可以照此做做想想:
1理智地谈论性后，再发生性行为。性病和意外怀孕会影响性伙伴的双方,而不仅仅是一个人.当你和你的性伴侣讨论性和节育问题时,如果你觉得不舒服满意，那么你就不应该发生性行为。直截了当地谈论性,让性伴侣间之前就知道彼此期望得到什么.在你热情似火之前，这样很容易让你理性起来。
2双方好过单干。防止怀孕和性病,你应该正确地一贯使用避孕方法,如避孕药,避孕注射或隔板 ( 防止怀孕)和安全套(以防止性病). 推广使用安全套是必不可少,尤其在在那些非一夫一妻制的人群里.如果对方对像避孕套这样可以预防性病的避孕工具说不,你就该反思你们之间的关系了.没有什么值得用几分钟的快乐换一生的悔恨.
3性行为时，别感到压力。发生性行为或是出于恐惧—因为说不害怕伤害别人的感情,或不会这样做，会被人孤立.几乎每个人都想在顺从他或她的朋友,但你绝不能因为你是少数就对你的价值妥协。如果你不想发生性关系 , 跟你的伴侣坦白地说出你决定背后的原因,做真实的你。
4不酗酒/不使用药物,就算你认为这些可以增加性功能.使用药物或酗酒干扰决策,可能导致约会强暴,忘了使用避孕药或感染性病。酒精的使用常常伴随着自我压抑减弱,这可能使你觉得你的性享受会更多,但事实上,由于各种生化原因,无论男女，酒精过量实际上减少性乐趣。
5使用好友关系.如果你去派对或酒吧,与朋友同去，并随时留意对方。接受一下建议：若你没有告之朋友，你不会和别人离开。有时，朋友的第二意见 可以助阻止你做出日后可能后悔的决策。
6记住: 不是指不要，无意识也不意味着可以.醉酒不是性侵犯的防御手段，也不能成为成为性侵犯受害者的原因。如果你太醉得无法理解一个人试图对你说不;如果你得无法听取和尊重一个人的拒绝;或者如果你与大醉不醒或者没有能力表达意见的人发生性关系,可视为强奸。
7尊重每一个人的权利,使他/她自己作决定,包括你自己.发生性行为的关系里，没有最后期限，理想的年龄,和完美的地点如果你的伙伴告诉你,他或她对性还没有准备好,尊重他/她的决定,予以支持，探讨其背后原因。每一个人对何时以及以何种方式进行性交都有最终权决定权--不管是第一次还是第十次。
8紧急性行为准备。考虑携带两个安全套,插入时其中一个有可能爆裂或者泄露.男人和女人为预防性病有同样的责任,都需要使用避孕方法,双方应随身携带保险套.有时事情会出错,甚至当你努力尝试将它做好的时候。可能是你避孕套破了或者你忘了你吃避孕丸。不管什么原因,妇女应了解紧急避孕和EC.
9在性交后72小时内,服用EC可能防止怀孕。
10最佳的保障措施,并不意味着减少情趣.禁欲其实是防止性病和怀孕最有效的方法,以.但采取禁欲并不意味着你不能与某些人有一个亲密肉体关系,只意味着你没有进行阴道性交或肛交。还有很多其他可以亲密但不性交的途径,但需要了解其中替代品,如口交也携带风险. 点击这里阅读更多关于禁欲和的口交风险的信息.
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