放眼职场，有这么一个被称作“强女”的群体。她们处处洋溢着光鲜的业绩，背后却暗藏着健康“冰山”，下面我们一起来看看怎样远离乳腺疾病。
一、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
三、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香肠
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
六、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
七、防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
九、摄取维生
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
十、远离咖啡
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
10个健康贴士让女人远离乳房疾病
发布日期：2025-01-14 浏览次数：35
都说第一次是终身难忘，这是有一定道理的，我的第一次也不列外，就让我给大家分享吧。大概是读大一的时候上过一个女孩，我长的还算不错，那女孩是我们班里的班花之一，以前也是我高中同学，长得挺艳的，就是外表上看上去很冷的样子，高中时一直不敢接近她，可能我以前比较有性格吧，呵呵。后来大学又分在一个班，大一末尾，在一次夜半聊天时，我们在一起了。后来晚上聊天就是聊聊，然后在夜深人静的时候就在楼梯某个阴暗角落亲啊，摸啊。和她一起的第二个星期左右吧，在走廊上，亲了好久，我的手就有意无意的碰了碰她的乳房，就是先抱着她的头吻着，然后从脖子上，手一路滑下来，拇指顺着下来有点碰到乳房这样下来，一直到腰间，她就喘着气，碰到她胸前时，她就会抓住我的手……就在第二个星期的一天晚上，坐在楼梯上，她穿着睡衣，吻着嘛，我心里一横，猛的就把手伸进她衣服里去了，直接扯开乳罩，手就包在她两个乳房上了。她吓了一跳，可能想不到我会这样，头马上就仰起来了，只有被我摸的份了。她的胸很大，平时我怎么就没看出来，就这样揉着，揉着，她的头就这样仰着，仰着，只有出的气……这是我第一次那么接近的碰她。从那天以后，每天晚上见面，坐在楼梯口，我都反复的这样弄她，一直到有一天，我把手也伸进她的裤里去了，开始是隔着底裤摸她的阴部，后来就把手也伸进她内裤里去了，毛很多，很湿，一碰到就觉得很兴奋。一直以来她就只是仰着头，只有被我摸的份。每次都很有满足感，表面那么冷的美丽女人，就在我的手掌之下，随我进入她肉体的任何领域，想怎么样摸就怎么样摸，非常的爽……那段时间就只有这样，在楼梯口不可能做爱，也没那个胆，我一直都在想，什么时候我能狠狠的干她一场，这个曾经让我一直心动的冷面女人……机会在一天终于来了，大概是和她一起三个月后吧，我们对互相抚摸已经都习以为常了。五一放假，我们有一天没去上课，出去吃了早餐，我就带她去我朋友那里坐了一下，忽然我就觉得机会来了，为什么不带她去我家，家里没人，于是抽空我出去买了一盒三个的杜蕾斯避孕套，装在口袋里，辞了朋友，就带她往家里跑。一回到家，关上房门，我们就开始了，先是吻，然后我除掉了她的上身衣服和裤子，隔着她的裤子摸她的下身。等到我看到湿了后，我把她的内裤脱掉了，那一刻好紧张，她紧闭着双脚，双手放在乳房上，１米７的个头，脸上红红的，非常动人。我伸出双手，放在她翘起的膝盖上，一用力，把她的双腿扳开了，整个阴部就展现在我眼前了。天啊，当时我都快射出来了，虽然一直有摸过，但是还没有这么近的看过。那时候什么都不懂，直接把裤子就脱了，提起ＪＢ就往里面送，插了Ｎ次都插不进去，最后一次，插进了一半，马上觉得很兴奋，第一次的精子就这样全射出来了……
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