本文导读：2012欧洲杯已渐进高潮期，天下男人四年一度的狂欢节又到了！可由于时差的关系，好多比赛在北京时间都是凌晨举行，球迷的生物钟被打乱，各种作息、饮食、情绪的不规律，都给男同胞们的健康埋下健康隐患，今天就给大伙提供熬夜攻略，为健康打响保卫战！ 欧洲杯的比赛基本都是在北京时间凌晨进行，球迷的生物钟被打乱，人体抵抗力减弱，同时球迷在观赛时一般都喜欢大量饮酒和吸烟，给健康埋下不小的隐患。加之多数球迷随精彩的比赛进程容易出现多种心理极端情绪，如在自己支持的球队赢了时，就欢呼雀跃，亢奋不已；在自己支持的球队输了时，则情绪低落、极度沮丧，甚至暴躁易怒、与人争执。这种大起大落的情绪如果不及时进行调整，除了影响球迷的正常生活，还很容易诱发心理和生理疾病，出现心理疲乏、身体困倦和焦虑、忧郁、急躁、失眠、食欲减退、消化不良等症状，甚至引发或加重高血压、心脑血管病、神经官能症等严重疾病。 专家提醒，连续熬夜、身体疲劳会带来一系列负面的连锁反应，球迷看球注意健康，熬夜攻略，或有帮助。 【熬夜攻略一】情绪别跟球过不去 熬夜看球，情绪往往不受控制，尤其是和一帮朋友一起看球，人的情绪更加奔放。殊不知，过度兴奋或失望，血压升高会带来种种危害，甚至出现心脏性猝死。 因此，看球时要多提醒自己保持情绪平稳。当自己钟爱的球星被罚下场、钟爱的球队失利，千万不要郁闷生气，告诉自己足球是圆的。 另外，长时间盯着电视看比赛，精神高度集中，不妨趁着中场休息的时间也放松放松。 需要提醒的是，如果有高血压或心脏病的患者，尽量不要去人多的地方看球，情绪是容易被感染的。 【熬夜攻略二】白天抽出时间小睡 每天晚上熬夜看球，容易出现头昏脑涨，这是脑疲劳的表现。就算你年轻力壮，恐怕也无法支持这么多天。 克服脑疲劳，至少每天要保证6个小时的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球赛，中午要适当午休。 尽管午休可休息身体状态，但频繁熬夜，身体肯定吃不消，因此，有些比赛要适当放弃。男性热文Top10 41640四套动作 将阴茎锻炼成钢炮 29901阴茎大小和女人性高潮的秘密 27889春季韭菜壮阳的四种吃法 25003关于性男欲女的欲望真相 17212阴茎的秘密：长短粗细平均值 13028男人不可不知的阴茎测量方法 9990男人穿内裤的12条军规 741520-30岁男人如何看待处女 5227男人必须懂的女人月经四件事 4147八道药膳鸡 让男人精子多起来【熬夜攻略三】冰啤酒不宜过多饮用 熬夜看球的零食很多人会选牛肉干、鱼片等，但这些零食都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃等新鲜水果富含维生素C，对提高免疫力有帮助，用来充饥比较合理。 足球和啤酒看似伴侣，不可分割。但是，过多地饮用冰啤酒，会引起肠胃不适，甚至引发急性肠胃炎等疾病，常会让人乐极生悲。 【熬夜攻略四】中场休息趁机动一动 看球时眼睛盯着电视屏幕长时不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。 适当补充维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。但是，最好的办法看球时应坐在与电视屏幕远一点的位置，在比赛间断起身活动一下，到处走动走动。在中场休息时转转眼球。 此外，为了避免引起肩颈痛和头晕等症状，看球时还要注意坐姿。男性热文Top10 52393史上最详！零成本阴茎增大法 33357男性壮阳必吃的六大食物 30194掌握正确手淫方法让龟头变大 19928买避孕套前如何给自己测长度 17205为啥男人的眼里有性无爱 14211健康精子十大标准 你达标了么 12734男人最想瞒着女人做的十件事 9982阴茎一次正常勃起背后的秘密 7787自己测测 男人你真需要补肾么 6491吃“鞭”壮阳？小心得阳痿
（责任编辑：梁艳）#p#分页标题#e#