发布日期：2024-12-27 浏览次数：46
冬季养生需要“藏”，又有一种说法叫“一滴精十滴血”，所以很多人主张冬季要禁欲，以利于养生。但是任何事物都是过犹不及，虽然纵欲不好，过度禁欲也是不健康的做法。那么，冬季性生活频率该多少才最利于养生呢?专家认为要因人而异。
在冬季过性生活是必要的
现代人的生活条件比古人好得多，营养也更为丰富充足，身体也更为健康，而且在对待性的问题上思想也解放多了。因此，现代人的性要求要比古人强烈得多。现代性医学专家研究认为，在冬季进行适当的性生活还是必要的。对于房事，古人主张“春一秋二夏三冬无”，从养生角度讲，冬季行房应把握好频率，年老体弱、有病在身者更应学会节制。
因人而异注重感觉学会自测
当然，如何掌握
一说到肾，人们首先想到的往往是肾虚男人可能会阳痿、早泄、不育，肾虚的女人容易出现性冷淡、不孕不育、怕冷等症状。但其实，肾的作用和功能远不止于此。人体这个小宇宙里，肾脏是个寓意深远的器官。中医认为，肾是宝。因为身体的精气神都从这儿“生”，要干活，要吃喝玩乐，哪一样都离不开肾!肾功能好了，才能藏得住精气，维持体内的精血互生。
一年四季都该养肾
肾虚不只表现在肾本身，而且波及肝、心、脾、肺等其它脏器，临床上常见很多疾病如冠心病、高血压、糖尿病、慢性支气管炎、哮喘、不孕不育、颈肩腰腿痛等，无不与肾虚息息相关。古今医家对很多难治性疾病也是从肾论治的。因此，这里强调春夏秋冬四季养生，勿忘养肾亦即此意。
内外兼养护肾有招
养肾的方法很多，中医养生主张春夏养阳，秋冬养阴。在此，简要介绍肾脏的内养和外养法。
内养：
(1)神养：
根据个人体质状况和爱好，寻求各自的雅兴，交朋结友外出旅游，以陶冶情操，舒畅心情，调肝养肾调神。要谨防肾气的“暗耗”，比如，一些人平时压力比较大，暗耗精气，逐渐损及脾肾。又如，个别人在看到漂亮或帅气的异性时想入非非，常处于亢奋状态，也会不知不觉暗耗肾气。从“神养”角度来说，这是需要纠正的。
(2)食补：
多吃一些如核桃仁、黑芝麻、蜂蜜(糖尿病勿用)、黑豆、海带、木耳、花生、黑米、鱼虾、兔肉、牛肉、牛奶、土豆等。
(3)药补：
药补是针对人体已明显出现气血阴阳方面的不足，依靠神补和食补已不能纠正其亏损时，需在医生指导下，施以药物平调阴阳，祛病健身。
肾阳虚者，可选用鹿茸、海马、紫河车、巴戟天、冬虫夏草、核桃肉、肉苁蓉等。肾阴虚者，可选用枸杞子、槠实子、龟、鳖等。阴阳两虚者，可选用首乌、山药、黑芝麻等。
外养:
坚持用热水或中药泡脚(肾阳虚用艾叶，肾阴虚用冬青叶)是一个不错的养肾方法。中医典籍中记载“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。因此强调一年四季沐足：“春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑理可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田湿灼”。其它诸如按摩足心(涌泉穴)、叩击、踮足跟等也可坚持应用。
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。