女人怎么也会做梦春

　　在生活中，不少男性朋友都想要拥有健康健美的身材，但是你知道吗?想一些陈旧的锻炼方法，繁重的室内锻炼方式，让很多男人对于健身提不起兴趣，为了达成男人的终极身材目标，今天小编就来采访健身达人，为您介绍时尚健身方式，帮男人享受轻松健美!

　　现代五项运动——射击、击剑、马术、长跑和游泳

　　游泳和长跑能锻炼心肺功能;击剑能增强柔韧性和人的注意力;与动物亲密接触的马术能锻炼人的冷静头脑和平衡能力。

　　拳击运动

　　这项运动对身体各部分动作的协调配合要求较高，能够使上半身得到很好的锻炼。但因为它的危险性相对较大，所以在锻炼的时候要注意戴好护腕，谨防二头肌被撕裂。

　　自行车运动

　　这种无负重的有氧运动能提高人体心肺功能，但对上半身起不到锻炼作用。

　　长跑

　　强心肺功能、锻炼下半身及腰部功效显著。专家建议从事这项运动的人应该辅以游泳、举重等运动，以便让全身都得到锻炼。

　　打壁球

　　这种运动方便易学，并能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量，同时还能提高背、腹的柔韧度。

　　划艇

　　这种运动没有负重，能锻炼全身肌肉。划艇运动安全性高，由于更多地运用了腿、背和手臂的技巧，所以划艇选手往往不会膀大腰圆。

　　攀岩

　　这种有氧运动对体能的消耗极大，能锻炼全身各处肌肉。攀岩前应该练习抓住岩石、举重和引体向上的技巧。

　　游泳

　　这种全身锻炼方式对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科学的游泳方式是游一个来回，喘口气再接着游下一个来回。

　　越野滑雪

　　雪地滑行能让全身肌肉都得到锻炼，地形条件的变化也让大腿、背部和肩部的肌肉变得更加柔韧。

　　篮球

　　这项骤跑骤停的运动消耗能量大，能使肌肉的柔韧性增强，不足之处是膝盖和背部受伤的几率较大。专家建议打球前可做一些举重练习，以提高肌肉的耐受能力。

　　男性朋友想要锻炼身体，可采取以上这些结合人体基本生理要素、运动危险程度、热量消耗等指数的时尚锻炼方式，帮您身材更加健美!

　　

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