相信大家都知道女人在更年期是会出现月经紊乱的情况的，这种情况是不能避免的，既然如此，我们就应该以平和的心态来接受它，并且注意在饮食等方面做好保健措施，那么，女性更年期饮食如何保健好呢?下面，我们就来听听专家是怎么说的。
专家介绍说，在更年期，女性朋友如果能下食物，对身体健康是有益的：1、甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。2、莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。3、杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
另外，赤豆薏苡仁红枣粥也是更年期女性可以选择食用的一种食疗方法，具体如下：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
看了上面专家为我们所做的介绍之后，大家对于更年期的食疗方法都有所认识和了解了吧，专家提醒，在进入更年期以后，女性应认识到这是一个自然的规律，以平和的心态面对它的到来，并多吃一些有利于缓解症状的食物。