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女人的性欲如何保持?

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-27   浏览次数:25

  在成熟女性的诸多问题当中,首当其冲就是欲望不足的困扰。这或许有点让人感到意外。女人最经常谈论的性话题,难道不是高潮实现的问题吗?也许是的,但是要首先有欲望才能有高潮。就我的临床经验来看这个世界上因失去欲望而烦恼的女性人数正在增加……

  无欲者请自问——你抑郁吗?

  除非你已经超过60岁(其实有些60岁的老人欲望一点都不比年轻时少),否则,你年轻的身体不可能长期没有冲动。来我的工作室接受治疗的性欲低下者,我都会首先给她们做关于是否抑郁的测试。

  Laura在看到测试结果后便打开了话匣子。她回想起自己最近五年来都很少开怀地笑过了。不能说对自己眼下的生活有多不满意,只是,她感觉自己生活在一种惯性中,没有任何惊喜。Laura每天的时间分别给了工作和孩子,很少有自己的时间。连偶尔给自己买买衣服都几乎是一路小跑。在这样忙碌的生活节奏中,Laura没有精力去顾及自己的情绪,她感觉到的只是表面问题——对性爱失去了兴趣。

  从临床上看来,至少40%的性欲寡淡者有不同程度的抑郁问题。就拿Laura来说,她是一个金融公司的高级技术人员,同时是一个八岁男孩的妈妈,她是典型的高收入、高承担、高压力、低性欲的抑郁者。

  前一段时间,Laura曾经服用药物。但并没什么起色。无论是欲望还是情绪。Laura说,抑郁是她欲望不再的原因,也是结果。因为抑郁,所以无欲。因为无欲,于是更抑郁。如此循环往复,形成走不出的怪圈。现在,Laura无比清晰地看到了自己的问题。

  Laura告诉我说她曾经偷偷服用过伟哥,因为她听说这粒著名的蓝色药丸不仅可以帮助男人重振雄风,对女性也有治疗功效。当然,Laura的服药结果并不那么令人满意。我告诉她,因为Laura的性欲低下问题是抑郁导致的,所以,更关键的是要治疗它的源头——抑郁。


  性高潮:一个恒久不变的话题
  女性的平均性高潮能持续15秒到30秒左右,而如何延长这一时间,又是性学专家研究的重点。性学专家们提出能切实延长女性性高潮的方法,并表示已经取得了一定成果。
  改进后的方法主要包括两个阶段:
  第一阶段,提高自身认识
  作为一名女性,应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的,很多女性对性高潮会有所抵制,因此首先要做的是进行“认知重建”,简而言之,就是在性欲高涨时多想想“这太棒了,让我们跟着感觉走吧”,而不是顾虑重重地想“上帝啊,我太不淑女了。”
  树立了正确的认识后,接下来女性应进行会阴收缩练习,包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组,每组重复25―30次。
  此外,还要关注自己的高潮表现,如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏,才是最适合自己、最容易满足自己的手法。

  第二阶段:和伴侣一起努力
  女性平躺在床上,伴侣坐在她的一侧,然后轻轻抚摸其外生殖器,大约持续5分钟左右。在此过程中,最好不要刺激女性的阴蒂或阴道。接下来,可以轻柔地刺激女性的阴蒂,用手指轻轻地、有规则地画圈。与此同时,女性要告诉伴侣,什么样的力度和节奏恰到好处。当女性接近高潮时,男性不要停止刺激。美国性学专家认为,这只是女性第一个高潮的开始,此刻应继续用手指轻轻刺激女性的阴蒂,并在其准备好的情况下,提高轻抚力度和频率,这将会激发女性新一轮高潮。
  在完成上面两个阶段后,女性还要找到属于自己的“高潮时段”,即每个月性欲最强的日子。女性可根据性生活感受,绘制一张图表,几个月后,就能从图表中发现自身高潮时段是否存在一定的规律性,并试着在这一时段延长自己的性高潮。

 
 
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