发布日期：2024-12-27 浏览次数：33
女性经期保健也是很重要的，那么经期要吃哪些食物，禁忌哪些食物，下面是妇科专家的建议：
经期饮食注意哪些习惯
1、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
3、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
4、两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
5、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
6、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
7、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
四年前我终于发现了我长达半年之久独守空房的原因——丈夫在外面有了女人。我把他们捉奸在床之后，痛痛快快地与他们打了一架，就断然与他离了婚。
因为没有孩子，分手时没啥纠葛，从此，我成了单身女人。
当时我已三十二岁了，六十多岁的老母很是为我的事着急上火，常常念叨：“你找不到个好男人好好成个家，我这眼可是不好闭呀。”老母亲的话刺在了我的心上。可我对再成家的事却很漠然，第一次失败的婚姻给我的打击太大了，从此，我对婚姻的自信也大打了折扣。
亲朋好友没少给我介绍对象。有的人，我一听基本情况就推了，有的则是例行公事见一面完事。有一次，见了一名经理，他谈吐不俗，举止也很得体，我决定与他相处一下。半个月后的一天，他邀我到他的住处吃饭，我觉得这有些突然，就拒绝了。当天晚上，他来到我家找我，一看他就是喝酒了，脸刷白，说话舌头也卷了。他一见到我，就想抱我。我轻轻把他让到沙发上，他却顺势把我揽进了怀里。我有些生气地挣扎着站起来，放大声音说：“你醉了，你这是干啥呢!”他没有抬头，估计是不好意思抬头，说：“我爱你，咱们都老大不小了，多会儿还不是那么回事。”我听出了他的话外音。“什么那么回事，咱们才见了几回面。”我拉下了脸。他又摇摇晃晃站起来，向我扑过来：“你离婚那么长时间了，就不想干那事?一个爱你的男人就站在你的面前，你就不动心?”
我简直有些怒不可遏了：“滚，你看错人了!”我把他推出我的家，关住门，抱头大哭起来。第二天一早他打来电话表示道歉。我则说：“不用道歉，从此咱们谁也不认识谁，道什么歉呀!”
谈对象的事就这样搁了下来，我也想开了，单身也不错，上班说说笑笑，工作也挺开心，有时和同事还开开性玩笑。下了班，我有时到歌厅，有时去美容院，只是晚上独自回到家，空空的屋子只是我一个人，说实在的，内心确实很寂寞。白天跟女友包括一些男同事瞎说一些有关性的敏感话题，我无所顾忌，甚至还有些放肆。我分析，这正是我心理性饥渴的表现，或许嘴上痛快，也是一种满足和发泄吧。可晚上就没有人和我一起胡说八道了，在性事上我确实常常踏入孤苦和凄凉之中。有时洗澡，我一遍一遍地在大镜子前欣赏自己的身体，情不自禁地轻轻抚摸自己的身体，我也很有快感。
不知为什么，我还喜欢上了脱掉所有的衣服裸睡，那样很自由、很放松。我觉得自己也很性感，于是，我就常常被这种自以为是的性感所打动。裸睡使我感受到了不少的快意。