想必各位办公男都有这样的困扰,一到下午或阴雨天的时候,总会感到腰酸背疼。其实,这样的症状并非单纯是因为累,其实你的肌体在发出一个信号:你的脊椎可能承受了太大压力了。 在人体的整个脊椎中,颈椎和腰椎是最为关键的两个部位。对于办公男来说,经常性的案头工作,面对电脑,会对颈椎造成极大的负担。 建议办公男们不要一直保持一个姿势办公,打字时间长了,可以每一两个小时,给自己一个调整的时间。去趟洗手间,或是茶水间小歇一下,这样不仅保护了颈椎,也能够让自己可能更为放松地投入之后的工作中去。 这里我们给办公男们推荐一套颈椎操,在午休或者累了的时候,舒缓一下紧张的颈椎吧。 第一节:左右摆头 站在地上或坐在凳子上,挺胸收腹,两臂自然下垂,头先向左摆,尽量向左肩倒,后再向右摆,尽量向右肩靠,左右摆动各20次。 第二节:低头仰头 坐在凳子上,挺起胸部、两臂自然下垂,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向后仰,脸朝天上停留3秒钟,然后再低头,如此反复20次。男性热文Top10 41640四套动作 将阴茎锻炼成钢炮 29901阴茎大小和女人性高潮的秘密 27889春季韭菜壮阳的四种吃法 25003关于性男欲女的欲望真相 17212阴茎的秘密:长短粗细平均值 13028男人不可不知的阴茎测量方法 9990男人穿内裤的12条军规 741520-30岁男人如何看待处女 5227男人必须懂的女人月经四件事 4147八道药膳鸡 让男人精子多起来第三节:伸缩颈部 站在地上,挺起胸部,两臂自然下垂,先将颈部尽量向上伸,伸到一定高度不能再伸时,再尽量向下缩缩至最低时再往上伸,连续伸缩20次。 第四节:旋转颈部 坐在凳子上,胸部挺起,颈部先向左旋转,等眼睛看到左肩膀时再向右旋转,转至眼睛看到右肩膀时再向左旋转,如此反复20次。 第五节:拍打双肩 站在地上,两胳膊在胸前交叉,左手放在右肩上,右手放在左肩上,同时用力拍打,连续30次。 第六节:按摩颈部 坐位或站位均可,先将两手搓热,再用两手在颈部的前后左右按摩、揉搓,直到颈部发红发热为止。 这套颈椎保健操,简便易学,连续做下来只需五六分钟,每天抽出时间做两次,防治颈椎病的效果显着。 更多的精彩文章,尽在男性频道:男性热文Top10 52393史上最详!零成本阴茎增大法 33357男性壮阳必吃的六大食物 30194掌握正确手淫方法让龟头变大 19928买避孕套前如何给自己测长度 17205为啥男人的眼里有性无爱 14211健康精子十大标准 你达标了么 12734男人最想瞒着女人做的十件事 9982阴茎一次正常勃起背后的秘密 7787自己测测 男人你真需要补肾么 6491吃“鞭”壮阳?小心得阳痿
(责任编辑:梁艳)