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孕妈妈的健康饮食

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-27   浏览次数:37

  每一位妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材,要注意怎样的饮食方法才能让自己的身材不变形不走样,一直保持迷人身姿呢?这就要葱怀孕期间一直到产后的恢复都需要注意,生活家帮助怀孕的妈妈们总结出52个饮食注意事项,帮助你轻松拥有好身材。

  怀孕期

  1、养成三正餐一定要吃的习惯。

  2、生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加。

  3、改变进餐顺序:先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

  4、肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。

  5、油炸食品先去油炸面皮后再吃。

  6、浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤。

  7、带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃。

  8、以水果取代餐后甜点。

  9、以茶、开水或不加糖的饮料及果汁,来取代含糖饮料及果汁。

  10、注意食物的种类及吃的份量。

  11、吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食。

  12、睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。

  产后恢复期

  1如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。

  2每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,但有助于控制脂肪过多摄入。

专家指出,不少人对男性性疾病的起因有误解,认为都是生理方面的疾病,过于强调药物治疗,而忽略掉男性性疾病也有可能是由心理因素导致的。由于“爱面子”,大多数男人对自己的“性情”讳莫如深。许多ED(勃起功能障碍)患者私下寻找“偏方”,从而耽误了诊治。二色商城(https://m.2s.tv)成人用品两性健康

  据悉,男性性疾病发病多发于以下三个阶段:婚前一年至婚后两年;婚后十来年;更年期。

  第一阶段:婚前一年婚后两年

  结婚前后,男女双方正处于感情波动比较大的阶段。现在的年轻夫妇大多为独生子女,从小在父母的溺爱下长大。性格比较以自我为中心,大多不会为对方着想,常会因芝麻绿豆的小事争吵。

  有一对青年男女谈了几年恋爱准备结婚,此时两人正处于事业上大展拳脚的时期,工作上面临着巨大的压力,双方经常摩擦给男方造成巨大的心理压力,久而久之便影响了男性的生理健康,无法勃起。女方不能理解,责骂男方在外面鬼混。两人最终婚后两年就离婚。

  究其原因是双方都不懂得迁就。两个人是完全独立的个体,摩擦在所难免。作为男性应表现大度,有矛盾时敢于先说“对不起”,避免矛盾的激化,这对自身的健康和双方的感情都有积极的作用。女方也应该理解对方承受的压力,给予温柔体贴。

  第二阶段:结婚十来年

  “在一张床上睡了20年,难免会有些‘审美疲劳’。”这是电影《手机》中的一个经典的句子,引起了许多人的共鸣。有一对夫妻结婚十二年,孩子正上小学三年级。结婚头两年,丈夫每天最期盼的事情就是能早点下班回家陪老婆。后来,他开了自己的公司,开始了早出晚归的生活。而女方由于生小孩后没注意保养,身材走形,加上不注意面部皮肤的护理,显得老气而没活力。面对风华不再的妻子,他觉得生活乏味,提不起“性”趣。每周两次以上的性生活变成了半个月没一次。

  夫妻生活若在性生活出现不协调,彼此的肌肤接触越来越少,就要用心创造爱的气氛,并及时交流爱的感受。张滨指出,同单位工作的夫妻由于单位、家里均朝夕相对,尤其容易产生审美疲劳。要克服夫妻之间的厌倦心理,必须使用创新性的调适方法来充实夫妻性生活,重新找回恋爱时的感觉。即使工作再累,男人也要尝试帮忙做家务,一起买菜、逛街、郊游、打球、看电影,重温拍拖的感觉。女性也要保持形象常新。经常变换衣服款式,尝试使用丈夫喜爱的香水,都会给对方带来新的感觉。

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  第三阶段:更年期

  老年人也能过性生活吗?答案是肯定的。不过,男人进入更年期后,脾气会变得暴躁焦虑、老爱躲在家里。一部分男性会在更年期出现性欲降低,有的出现勃起能力下降,就以为没有性能力了。

  有对夫妻经过三十多年的风风雨雨,原本感情一直很好,不知道从什么时候开始,性生活不协调了,妻子发现丈夫每次只是敷衍了事,于是怀疑男方在外面有不正当的关系,经常检查男方的内衣裤,偷听电话……为了挽回濒临破裂的夫妻关系,他们决定一起到医院做检查。检查中发现男女双方均得了更年期综合征。经过治疗和加强了彼此沟通,感情又和好如初。二色商城(https://m.2s.tv)成人用品两性健康

  张滨指出,双方应学会相互理解,相互尊重,多点了解对方的自然生理变化的特点。尊重爱人的兴趣爱好是增进夫妻感情的黏合剂。在相互尊重、适应对方兴趣的过程中,得到的是共同语言的增加和夫妻感情的深化。若出现问题,应到医院看看是否为器质性问题。如果属于心理问题,夫妻俩可如上面提到的方法,尽量营造新鲜感,重温昔日的浪漫温情

 
 
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