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孕妈妈的健康饮食

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-05   浏览次数:35

  每一位妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材,要注意怎样的饮食方法才能让自己的身材不变形不走样,一直保持迷人身姿呢?这就要葱怀孕期间一直到产后的恢复都需要注意,生活家帮助怀孕的妈妈们总结出52个饮食注意事项,帮助你轻松拥有好身材。

  怀孕期

  1、养成三正餐一定要吃的习惯。

  2、生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加。

  3、改变进餐顺序:先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

  4、肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。

  5、油炸食品先去油炸面皮后再吃。

  6、浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤。

  7、带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃。

  8、以水果取代餐后甜点。

  9、以茶、开水或不加糖的饮料及果汁,来取代含糖饮料及果汁。

  10、注意食物的种类及吃的份量。

  11、吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食。

  12、睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。

  产后恢复期

  1如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。

  2每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,但有助于控制脂肪过多摄入。

  摘要:什么叫做爱?由英国一本健康杂志进行调查,总共访问四千二百多名成年女性,调查她们对性爱的满意程度,以及一系列两性关系问题,结果是这样的:(1)你是否满意现时的性生活?

  由英国一本健康杂志进行调查,总共访问四千二百多名成年女性,调查她们对性爱的满意程度,以及一系列两性关系问题,结果是这样的:

  什么叫做爱(1)你是否满意现时的性生活?

  18~30岁满意:55%;不满意:45%

  31~40岁满意:68%;不满意:32%

  41~50岁满意:77%;不满意:23%

  51~60岁满意:72%;不满意:28%

  61岁以上满意:88%;不满意:12%

  如果依照传统性学理论去看,年纪渐大,性生活理应因为体能下降,而变得越来越难满足伴侣。不过,这个报告却显示,年纪越大,人对性生活的满足程度反而有增无减。

  专家指出,从这个结果可以看出,传统性学理论已经落伍。以前性学专家单方面以为,体能是性满足的首要条件,不过,他们轻视了感情因素。虽然体能日渐下降,但深厚的感情却能弥补当中不足,反而使性生活提升到另一层次。

  什么叫做爱(2)你是否乐意经常变换体位?

  18~30岁愿意:63%;不愿意:37%

  31~40岁愿意:68%;不愿意:32%

  41~50岁愿意:88%;不愿意:12%

  51~60岁愿意:77%;不愿意:23%

  61岁以上愿意:69%;不愿意:31%

  这个报告一出,打破经常转换体位会令性趣大减的传统理论。受访女性中,平均有超过七成女性都乐于经常转换体位,当中尤以41~50岁中女最好此道。除了厌倦单纯一种体位外,她们更不讳言自己比年轻时更富冒险精神,希望能透过经常转换体位而得到更多新鲜感,带来更多刺激。

  除此之外,她们更喜欢经常转换性爱环境,浴室、沙发及花园是她们的至爱。专家指出,中年女性之所以比年轻女性敢于尝新,除了她们对性已有一定经验外,更敢于追求性享受。

  那么,中女最喜欢哪种体位呢?根据研究显示,原来中女最爱的体位是“骑乘”!她们认为,这种体位能够给她们最深入、最体贴感受,更能掌握床上主导权,又可以控制速度变化,是最为激动人心的姿势。

  女上男下也能创造经典性爱

  女上位是在性交活动中使用频仅次于男上位的一种性交姿势。而性交活动中也能够反映出夫妻地位差别。以往人们认为男上女下天经地仪,如果有人提出女上位,不仅男性,就连女性本身也会主动反对。然而时代变化了,人们更多接受的是科学的合理的性知识。

  女上位的普遍应用不仅与其在性生理方面的合理性有关,而且也深受女权运动的影响,可以说是妇女社会地位的提高导致女上位的流行。所以西方有人称本世纪是“女上位的时代”,女性不再单纯地从属于男性,在性生活中也不再是完全被动的,也有主动积极,甚至是独揽大权的一面。但它又并不是女权运动的产物,因为女上位是一种可在最早期的石器时代绘画中看到的体位,如果你有幸去参观庞城的壁画,你会看到这种体位。

  在性爱里,女性采用上位做爱即俗称之为“帆船“。男性在床上仰卧,女性使其阴茎勃起,然后如骑上马的姿势般将阴茎插入阴道。但要注意的是女性若没有充分的濡湿,则不仅会造成双方的疼痛,而且性器也会有一定损伤。虽然女性的阴道多少会有一点濡湿,但男性的龟头却不会自动的濡湿,所以女性必须顾虑到这点。

  但假如你是一个不沉于呆板而又极富创意的妻子,也许你更能将其演化出更多女上位方式。比如,你采用女上位时,自己的双腿可以是跪式,分别放在男性身体两侧,体位可以直立、后仰或俯卧于男性胸前,双上臂可置于男性双肩之前或两侧腋下,也可在后仰时支撑于双侧……总之,发挥你的想象力吧,千万不要又掉进另一个一成不变的怪圈之中了!

  女上位的基本技法可加以变型,此乃由女性上位的畸上位而合女性的脚伸展的体位。女性的肘直立角度乃是最好的位置。在这种位置下,由女性来进行性交运动就比较容易。且女性必可得外阴部感觉,易夹住阴茎等长处,但因阴茎插入的深度浅,所以有阴茎易于拔出的缺点。

  女性上位,如果在日常生活中常利用,则会从中产生变化,使女性更有乐趣。中年期以后,男性的负担加重后,或是阴茎的勃起力、射精力降低时,女性便须肩负起引导男性的责任,这也是适用于有阳萎的男性的体位。此种场合下,可以利用“爱的按摩”来养成勃起力后,再以女性上位的体位将阴茎导入阴道中。

  女子性交过程中十个完美动作:

  一、两手抱男人时,是想紧搂对方,私处相触。

  二、挺伸双股,是希望私处上方受到充分的摩擦。

  三、露张腹部状若迎奉,无非是希望男子射精。

  四、臀部拽动,显示女子已有快感。

  五、双脚弯曲,勾搭男人身体,是要男人插得更深。

  六、两股腿相交,表示性趣之极。

  七、腰向恻摆,希望男人深插且左右摇弄。

  八、曲身向上紧依男人时,已在高潮之途。

  九、全身纵摆伸直,显示出四肢百骸已达快乐顶点。

  十、私处爱液流出,表示已达性感巅峰,完成高潮。

  温馨提示:爱本来就没有一个固定的模式,也不存在固定的方程,大家需要记住的是:创造本身就是一个极其快乐的事情,全世界的婚床上没有哪一个是最好的方式,而只有最适合你们自己的方式。

 
 
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