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怎样才能更好的过性生活?

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-27   浏览次数:32

    经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于的耐受力上也一样。在性生活中,男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活。

    对性和谐而言,在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括:

    双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。

    1.双肩

    这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

    2.腹部

    腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

    3.髋部和腹股沟

    这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

    第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

    第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

    4.凯吉尔式练习

    凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

    这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。

    第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

    第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

    第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

    上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮。

    以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧,具体要做的就看你了。

  当年,她选择了她爱的人,遭受了一场爱情重伤后,她遇到了一个说爱她,会照顾她一辈子的男人。6年以后的一天,她发现,那个说爱他的男人也出轨了,悲剧又开始轮回,她问自己爱与被爱的结局为何都是殊途同归?

  爱人原来是件痛苦的事

  1996年,21岁的我在一家旅行社当导游,我很喜欢这个工作,可以去不同的地方接触新鲜的面孔和新鲜的阳光。

  可是父亲却反对我做这个工作,他觉得一个女孩子这样东跑西跑的,不是个正经工作,逼着我辞职。当时我的姑妈在西藏一家银行当主任,可以负责一些人事上的事情,父亲就逼着我去姑妈那里,希望我能成为一个银行的白领小姐。可是,我到西藏几个月之后,姑妈就被调走了,把我一个人留在了那里,父亲要我回涪陵,我却不干了,这是我长这么大,第一次尝到不被父亲控制的自由滋味,更重要的是我在这个天空很蓝的地方,找到了我爱的人。

  柯东是哈尔滨人,浑身散发着浓浓的男人味,很英俊,我很喜欢他。柯东从来没有说过爱我,也不像其他女孩的男朋友那样经常送些小礼物,但是我是那么依恋他,觉得只要和他在一起就很满足了。但和他在一起的时间一久,我发现,他身上散发男人味的同时,还散发着北方男人的大男子主义。

  那些日子,他每天都会喊一群人来家里喝酒,在西藏,去酒店吃一顿饭那么贵,我就成了他的厨娘,应付着他那些朋友和朋友的朋友。开始还以为他请朋友吃饭是为了生意上的事情,结果这群男人一喝了酒就开始谈论女人,还常常一言不和就打了起来,甚至把桌子都掀了。那时我已经有4个月的身孕了,每天做完饭累得像条狗时,还要收拾房间,给他洗脚,想办法把这个1米8的男人搬上床去。

  当时我就这样傻傻爱着这个男人,默默容忍着他身上所有的毛病,一直希望结了婚,有了孩子他会改好。

  可是婚后柯东的恶习却越来越多,他那张英俊的面孔下面隐藏着那么多肮脏的本性,他完全没有责任感,从来没抱过女儿,原来他和那些朋友打架,结了婚却经常对我动手,最让我不能忍受的是他还在外面找女人,整夜整夜不回家,那些睁着眼睛等他回家的黑夜,让我变得害怕晚上。

  难道爱一个人就该这样生活吗?在我觉得日子没法过下去了,这时柯东却提出了离婚。第二天我们一起去民政局办离婚,可是一到那里,他又后悔了,“我们还是回去吧,不要离了。”我当时很生气:“你说离就离,你说不离就不离,你以为这是儿戏啊,今天这个婚我离定了。”那是我第一次对这个我爱的男人发脾气,可是那天婚还是没离成。

  宁愿选择被人爱

  我已经不能忍受和他在一起的生活了,2001年,我带着女儿多多回到了涪陵。

  回家那天,我没有通知父母,一手抱着孩子,一手拖行李,在楼下大门口我遇到了沈亮,他是我同学和邻居,他看到我吓了一跳,那场情伤已经让我从原来的120多斤瘦到了90斤,整个人都脱形了。他帮我把行李提回了家,对我说有什么事情就讲出来,不要憋在心里。在我最失意的日子里,沈亮像亲人一样照顾着我,我很感激他,但把他当成最好的朋友,觉得我们不可能在一起。

  其实,读书的时候我和沈亮就是最好的朋友,他继母对他很不好,每次她打了他,他都会离家出走,而每次走前,他都会告诉我他会去哪里。我心里感觉到他有点喜欢我。

  2001年春天的一个下午,他陪我到大坪补办身份证的路上,终于表白了他多年的心思,他对我说,让他当孩子的父亲,他会把多多视如己出,好好照顾我们母女的,当时我的心像公路两旁那些迎春花一样开了。可是转念一想,我是个还没离婚的女人,有什么资格去接受这份爱呢?

  但沈亮好像就认定我了,继续顽固地追求着我。我问他这样追我是不是想了心里多年的一个愿,他看着我的眼睛说:我会真心对你一辈子的。

  我也不是铁石心肠,渐渐地,对沈亮的追求有点接受了。我觉得找一个爱自己的人,总要比自己爱的人好。爱情,我宁愿选择被人爱这种平淡的方式。

  在被爱的路上

  父亲知道这件事情后,从来没看他发那么大的脾气,他认为沈亮别有企图,只是想和我玩玩,他说:“你没钱、没相貌、还拖起一个小孩,人家图你什么嘛”?我却坚信沈亮是爱我的,父亲见我执迷不悟,拿出一条鞭子把我抽得满身是血,最后还把我锁在房间里,说敢出去丢人现眼就砍了我的脚。

  沈亮找不到我很着急,天天在门口喊我的名字。终于有一天,父亲不在家,我找了个借口,让母亲放我出去,结果这一出去就是整整一年。

  我被放出来第一件事就是找沈亮,他一看到我的样子就哭了,他说:“嘉嘉,我们离开这个地方。”我们连换洗衣服都没拿,就以爱的名义出逃了。

  我们来到云南的一个小县城住了下来,身上的钱也差不多用光了。还好,沈亮找到了一份挑沙的体力活,虽然他每天只能挣到30块钱,却会带我去尝那些会花掉他一天血汗钱的小吃。

  后来,我们又辗转去了西藏,因为我不死心,不相信我的婚真的就离不脱,我非要和柯东把那场婚姻做个了断。可是,我们却没有找到柯东,听说他生意亏了,不知道跑到哪里躲债去了。我和沈亮就在西藏住了下来,希望能找到柯东。

  西藏的夜晚总让我想起和柯东在一起的那些黑夜,我经常无法入睡,沈亮就不停地和我说话,一直到天亮。现在回想起来,这是路途上我最幸福的时光。

  生活淡爱也淡

  2003年11月,我们结束了漂泊生活,回到了涪陵,这时父母接受了沈亮,把他当成家里的一员了。2004年12月柯东终于同意离婚了,他寄了离婚协议过来,我结束了这段噩梦般的婚姻。

  我们买了车,沈亮自己跑运输,我在一家酒店当了大堂经理,这是父亲一直期望我做的白领职业,女儿把沈亮当成了亲生父亲,比起我来她更喜欢沈亮。在这幸福看似水到渠成的时候,却发现沈亮对我的爱渐渐淡了。买车之后,沈亮常常挂在网上聊天,我一走近,他马上神色慌张地断掉QQ。原来只要一个电话他就会马上赶到我身边,可是在我被酒店派到解放碑一家酒店封闭学习期间,他却很久没来看我,好不容易过来一趟,也不过夜就走了。我在他身上,渐渐感觉不到,那些路途上的热情和爱了。

  我也在反思,是不是对他的关心太少了,但是他在我的打理下已经外表光鲜了,外人绝对看不出来他是个开车的;业务方面,我也尽力去帮他,我想不出来他变化的原因。2005年11月一个初冬的早上,沈亮说要进城办事情,我还把他出门要穿的衣服选好放在了床边。

  可是他这一走,就好像人间蒸发了,两天都联系不上,我的心情很矛盾,希望他是出去晃去了,又希望他不是出去晃,不管怎么样,只要没出事就好。第三天,天一亮,我就坐车去红旗河沟货运部找他,他一看到我,拔腿就跑。一会他又回来了,却一脸冷漠地望着我,仿佛是看一个陌生人。我受不了这种眼光,转身就走,他冲上来把我抱住,说他错了。

  他解释这两天失踪的原因是,想为家里多挣点钱。我说那为什么开始你一听说我找你就跑呢?沈亮举起手里的蛋挞盒子说:“多多让我买蛋挞,我忘了,一看到你找我,又想起来了。”我望着这个时候还记得给女儿买蛋挞的男人,就强迫自己相信了他。我告诉他:我只是想平平安安地过日子,不想要你挣很多钱。

  他的心也出走了

  这个男人和他小时候一样喜欢离家出走,后来,同样的事情又发生了。

  12月20日,他又像上次一样消失了,怎么都联系不上。懂事的多多问我:“妈妈,爸爸是不是不要我们了。”我不知道该给女儿和父母怎样一个交代,我只能逃到单位宿舍不停地拨他的电话,可一直是关机。

  经过几天的折腾,我人都虚脱了,沈亮却像什么事情也没发生一样回来了,轻描淡写地说因为他手机没电了。第二天一早我上班时,看他在睡觉,怕有业务找他,好心帮他把手机打开,一开机就收到一条短信:“你一直问我爱不爱你,我不知道该怎么回答,昨天你一离开,我发现我是那样爱你。”这条短信像一场雪崩,瞬间打得我支离破碎,我曾无数次的怀疑得到了证实。

  沈亮跪在我面前要我原谅他的出轨,说他最爱的人是我,如果分手多多会没有了爸爸,我的父亲也不会原谅我们。

  其实我也不知道该不该真的离开他,因为一个曾经这样爱我、经历了千辛万苦,才走到一起的人都可以背叛我,我以后怎么还敢相信爱!而最现实的问题是,女儿需要一个父亲。爱与被爱是爱情的两种形态,剥去爱与被爱的外衣,相爱才是最美的。但是,更难的是相守相依,互相珍惜,相濡以沫。与相爱相比,这需要更大的爱心与智慧。

 
 
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