我16岁就有手淫的习惯，到现在已经5年多了，我现在很担心对以后生育影响大不大，现在很担心，现在每次后都很后悔，每次在3到10分钟左右，我现在问一下对身体影响大不大。
网友档案：小韩
性别：男
年龄：22岁
主要问题：每次手淫过后总是充满后悔和罪恶
问题描述：我16岁就有手淫的习惯，到现在已经5年多了，我现在很担心对以后生育影响大不大，现在很担心，现在每次后都很后悔，每次在3到10分钟左右，我现在问一下对身体影响大不大。
回复：
你好，小韩！首先，出现手淫是不好现象，如果次数多了就伤身体 还有可能使性欲下降。 现代医学认为手淫无害，如果非说它有害的话，那么其危害不在于手淫本身，而在于对它的谴责所引起的思想负担。内疚感、耻辱感和恐惧感常常使人对自己失去信心，从而带来许多不应有的痛苦。
对于过度手淫，自责往往带来更大的伤害。 你首先要了解，手淫行为是一种正常现象，虽然那是性欲满足的不合适的手段，但的确能够在一定程度上满足性需求。
手淫不是罪恶，在一定的频度和强度范围内，手淫是合理的、甚至有一定的积极作用。 不好的就是过度手淫。这会对机体产生很多不良的影响。但这些主要都是生理的伤害。
过度手淫对心理的伤害都来自罪恶感、羞耻感、恐惧感、强迫和过分自责。这些对性功能障碍起着决定性的作用。因此，这些由于心理压力造成的伤害往往比生理的伤害要大。
此外，过于自责往往会造成过大的心理压力，反而不利于手淫习惯的纠正。 因此，我的建议就是，放松，take it easy，别太当一回事。
然后通过作息规律，比如要很疲劳才上床，倒头即睡，一醒就起床等，来逐渐减少手淫的机会和次数。逐渐减少手淫的现象，最后把手淫习惯都完全戒掉。