手淫是青春期男女比较常见的一种自慰手段，因为没有两性生活，因此他们只能依靠手淫来纾解自己的欲望。但是很多人尝过其中滋味之后，及时是没有欲望也会习惯性的手淫获得快感，这样就对身体健康十分的不利了。那么，手淫成瘾应该怎么办?
一、放空自己的大脑，让心处于止水的状态。其实，欲望的出现都是由心而发，各种行为都是内心想法的映射。所以，调节心境，多思考学术或正常的事情，脱离淫乱的怪圈，可以从本质上减少手淫的欲望。
二、不要给自己创造手淫的条件。单身者的自慰行为最普遍，想戒除它比较困难，毕竟这是自己唯一的发泄方法。那么，就要阻断会引发手淫的条件，比如多与他人聚会，让自己变得很忙等。
三、在如厕、沐浴时不要刺激自己的生殖器官。不去触碰它，就不会勾起手淫的欲望。
四、穿上衣服睡觉。 如果床上是你最容易想手淫的地方，要妥当地穿好睡衣，使自己的器官不会被触碰。尤其是男性，其生殖器官很容易被刺激，减少这种情况就可以遏制欲望，进而手淫的想法也就会减少。
五、转移注意力。寂寞的夜晚的确很让人纠结，如果手淫的欲望已经膨胀，但仍想克制，那么就做一些感兴趣的有益事情来转移注意力。如阅读、看电影、电视剧等，不能让手淫的萌芽出现。平时要多于他人相处，减少独处，多运动、出游。
手淫本身是一种正常的纾解欲望的方法，适度的手淫对我们的身体健康是有好处的，但是若是过度沉溺的话，危害就十分大了。因此，大家在生活中，想要戒除过度手淫的毛病的话，一定要多加注意以上的几点，一定能够成功戒掉这个毛病的。