上世纪80年代，美国两位性学家曾发布，发了然一种能确切延迟女性高质量高涨的要领，这在当时引起了很多人的关注。美国《女性康健》杂志称，比来，性学专家们又提出要再起和改造这种要领，并暗示已经取得了必然成就。据相识，改造后的要领首要包孕两个阶段：
第一阶段，提高自身熟习
作为一名女性，应该对性有精确熟习。正如性学专家们所指出的，很多女性对性顶点会有所抵挡，是以首先要做的是举办“认知重修”，简而言之，便是在性欲飞腾时多想想“这太棒了，让我们跟着认为走吧”，而不是顾虑重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”
树立了精确的熟习后，接下来女性应举办会阴紧缩操练，包孕紧缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持操练3组，每组一再25―30次。
另外，还要关注自己的高质量性爱高涨的默示，如弄清楚明明什么样的抚摸、多快的频率、多年夜的幅度以及节奏，步崆最得当自己、最等闲餍足自己的伎俩。
第二阶段：和同伙一路全力
女性平躺在床上，同伙坐在她的一侧，然后轻轻抚摸其外生殖器，与此同时，女性要讲述同伙，什么样的力度和节奏恰到所长。当女性靠近性爱高涨顶点时，汉子不要遏制刺激。美国性学专家觉得，这只是女性第一个高质量性爱高涨的起头，并在其准备好的情形下，提高轻抚力度和频率，这将会引发女性新一轮性爱高涨顶点。
在完成上面两个阶段后，女性还要找到属于自己的“顶点时段”，即每个月性欲最强的日子。女性可按照性爱高涨糊口感应熏染，绘制一张图表，几个月后，就能从图表中发明自身性爱高涨顶点时段是否存在必然的规律性，并试着在这暂且段延迟自己的高质量性爱高涨。