发布日期：2024-12-27 浏览次数：48
男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，日常生活中锻炼的机会到处都有，无论从事什么工作，你都会有消耗热量的办法。
以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
会引发一系列疾病，带来严重的危害。正常男性在青春期发育后，龟头全部或大部分露出，如不能露出龟头，包皮包裹住全部或大部分龟头，但手能翻起或勃起后包皮上翻能露出龟头，称之为包皮过长。那么，包皮过长会导致哪些并发症呢?下面一起来了解一下。
1、造成早泄：比较常见于平常包皮掩盖龟头，但在勃起时龟头外露的情况。因为平常龟头粘膜隐藏于包皮下，龟头粘膜平常受到的摩擦、刺激较少，使得龟头粘膜的神经感觉过于敏感。当性生活时，勃起后龟头外露，当龟头和阴道进行摩擦、刺激时就会由于龟头粘膜神经过于敏感而触发射精的过早出现，导致早泄。
2、阴茎短小：因为阴茎在生长发育时被过长的包皮包裹着，会影响到阴茎的正常发育，可导致阴茎短小的并发症。
3、早泄、不射精：因为阴茎头被包皮包裹变的极为敏感，在性生活中一遇到刺激就会有射精的感觉，也就是早泄，如果阴茎经常发炎，包皮过长会发展为包茎，还会造成不射精症的发生。
4、影响龟头的正常发育：有一些包茎病人，如果出现反复的尿道口感染，就容易导致包皮和龟头粘膜的粘连，影响龟头的正常发育，严重的就会出现龟头畸型。
5、引发癌症：很多年前，医学界发现犹太人男性的阴茎癌、女性的子宫颈癌发病率极低。经研究调查发现，犹太人的宗教习惯是在男孩出生后不久就切除了包皮(割礼)。进一步的研究表明，男性的包皮垢是引起男性阴茎癌、女性子宫颈癌的重要原因之一。
包皮过长为什么要做手术?
包皮过长是男性常见包皮疾病，很多男性有了包皮过长往往会忽视治疗，认为包皮过长不是什么大病，无需治疗，其实这种认识是错误的，包皮过长的危害性不容忽视，包皮过长不仅会严重影响夫妻间性生活的和谐，甚至会导致男性不育，做包皮过长手术可以改善性生活，避免包皮过长带来的危害。
包皮过长手术的好处
1、改善性生活：包皮过长往往会影响到阴茎的发育，并且还极有可能会引发早泄，所以这样就会影响到性生活。
2、阻止阴茎发炎：包皮的内侧具有丰富的皮脂腺，能分泌大量的皮脂。包皮过长时，使包皮内皮脂腺的分泌物不能排出，皮脂和尿中的沉淀物合成乳酪状奇臭的“包皮垢”。包皮垢适宜细菌生长，故可引起阴茎头及包皮发炎。病菌通过尿道还可以造成尿路感染。
3、降低致癌的危险：包皮过长和包茎，有诱发阴茎癌的可能。现代科学研究表明，包皮垢是一种致癌物质，据调查，80%左右的阴茎癌患者，都是包茎或包皮过长。
4、避免损害肾脏功能：由于阴茎总是发炎，就有可能会导致尿道口或前尿道狭窄，造成排尿困难。长期排尿困难，肾脏的功能就会受到损害。
编辑寄语：包皮过长在中国是很常见的一种男性疾病，包皮过长并非严重的疾病。但是如果处理不当很容易会引发一连串的并发症。所以如果有包皮过长的男性一定要及时的进行处理。