不良举动的戒除方法

　　女性的一生大约要有35年的月经期，在这漫长的岁月里，如不注意经期卫生，不仅可引起急慢性疾病，危害身体健康，还会影响正常的生育能力，怎样做好卫生呢?

　　1、所需用品一定要干净，卫生巾、月经垫要勤换勤洗，并在太阳光下暴晒消毒，卫生纸要柔软清洁，经过消毒。

　　2、要保持外阴清洁，每天用温水擦洗外阴，洗浴用具一定要专人专用，同洗脚盆分开，以免将细菌、霉菌等病原体带进阴道。清洗时要由前向后洗，以免把肛门处的大肠杆菌带入阴道。

　　3、洗澡应当淋浴或擦浴，忌盆浴或坐浴，忌阴道上药及性生活;洗澡用水不要太凉或太热，洗冷水可使月经突然停止;用热水会使子宫充血造成经血量增多。

　　4、注意下腹部及下肢的保暖，避免寒凉。

　　5、保持精神愉快，心情开朗，避免情绪波动、忧郁或发脾气。

　　6、加强营养，多吃些瘦肉、鸡蛋及动物的内脏如心、肝、肾等以防贫血，多吃蔬菜、水果等，保持大便通畅。

　　月经期可以照常学习与工作，进行一些轻微的劳动和少量的运动，这样可以促进盆腔血液循环，使经血流畅。