第1天：早晨的前戏，浪漫之夜前的小插曲
抓紧清晨每一刻可以利用的时间，相互拥吻、爱抚。男人的欲望在这个时刻会一点点被唤醒，他会抓住你的双手，给你深深一吻。你也要让他深切感受到他带给你的反应，给他更多的吻和拥抱。晨间的缠绵，会是浪漫之夜前的小插曲，晚上的主旋律随之也会到来。
体会：她说：尽管早上的温存那么短暂，但他的早安吻却充满热情。从我的耳垂到我的胸部的吻，一整天都让我怀念不已。
他说：我们在第一天就改变了以往的做爱方式，她在早晨给予我的拥吻和爱抚，让我一整天都在期待那激动人心的夜晚的到来。自从她重新工作以后，晚上我还没见到她那么开心过。这个晚上我们过得很甜蜜。
第2天：调情
到了就寝时分，忙碌了一天，你实在太累了，没力气再和他做那当子事了，那就采取一种亲密的姿势入睡吧：让他从你身后搂抱你，把他的宝贝放到你的双腿之间。很多夫妻发现他们会在半夜醒来时做爱。
体会：她说：虽然他的表情在向我暗示：他想“要”，但那晚我们没有做爱，可是当我们采取这种姿势入睡时，却感觉到我们之间是如此亲密。
他说：没有达到目的让我有些不悦，但我喜欢这种姿势，并且让我在夜间醒来时产生了更大的欲望。
第3天：继续调情
体会：她说：这种办法起作用了。深夜醒来时，我们做爱了。那个时刻美妙极了，我们对彼此充满深情并且感到很满足，到了第二天醒来时，仍然忍不住去回味。
他说：以前早上醒来的大多数时间，我们的脾气都不太好，可是那天深夜做爱后，我们在早晨却有了难得的好心情。
第4天：变换“新花样”
当你们都感到比较累，却还有“性”趣时，不妨采取一种快速的做爱姿势：让他坐在椅子上，你跨坐在他身上。如果你的脚能够到地，那就把它放在地板上；如果不能，就把腿盘在他的腰间。
体会：她说：这种姿势可以让我控制一切，我很喜欢，当然我也会考虑到他的需要。这种姿势也不会浪费我多少力气，却让我们都感到很满足。
他说：我在周五晚上最喜欢用这个姿势，尤其是当我们感到疲倦的时候。我发现她也很喜欢这种姿势。
第5天～第7天：制造前戏
不要等到进了卧室才表达你的欲望。比如，进餐的时候，可以玩一些脚的性游戏，既有趣，又会显得很亲密；一起做家务时，轻轻碰擦他的身体；从走廊经过时，轻触他的胸和背；趁他收拾东西时，快速爱抚他的臀部……这些细微的碰触都能燃烧起你们的激情，用极少的能量就能使欲望升温。
体会：她说：这种做法有时能让我们接着做爱，有时却不会做。但是这种性游戏却让我们的激情保持下去并不断地再现了。
他说：在7天的计划中，无论是心灵上和性吸引上，我们都感到关系更亲密了。我们的性生活频率也更高了。一周会有两到三次，而以前可能只有一次。
性生活自述：
“尽管用手和嘴给予一定的性刺激时，她能够达到性高潮，但是真正性交时却没有这种高潮，这让她感到心理负担很重，也让我感到很自责并且压力很大。”瞿宗骅说。
齐霞也责备自己：“我希望我能够让他因为我的高潮而感到满足和有成就感，但是我失败了，这让他觉得他很无能和无奈。
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