发布日期：2024-12-27 浏览次数：34
在过程中还是要注意合理的保护自己，如果在运动时不时的出现一些不适症状，应当引起高度重视：
运动时心率不增：
人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
运动中出现心绞痛：
运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
运动中出现头痛：
少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。
运动中出现腹胀痛：
在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。
很多男人都希望自己的阴茎在阴道里能待的时间更长一些。可是怎样才能做到这一步呢？
男人和女人毕竟不同。大部分久经房事的女人都会有不易兴奋的特点,男友如何卖力就是兴奋不起来；而男人不同，只要性功能正常，兴奋起来是很容易的事情。
所以对久经房事的男女性爱的要求是女人兴奋期尽量提前，而男人的兴奋期尽量延后(指勃起到射精之间的时间)。可是如何才能做到这一点呢？
对女人来说，降低做爱的频度是适宜的。这既有利于身体健康，也会提高她对做爱的兴趣。有条件的话，也可以换换男友，男人和男人毕竟不同。
对男人来说，可以适当提高做爱的频度，但以体力为尺度，不要过度。这实际是一种锻炼方法，久经沙场，自然游刃有余。当然，也可以换换女友。和三十多岁，风韵犹存，并且生育过的女士做爱是一个很好的选择。她们的阴道一般比较宽松，她们又极擅做爱之道，对提高你的做爱技巧和增强你的做爱信心很有帮助。找处女做爱未必是一个好选择，特别当你是个新手时。搞不好双方都会疼痛，且会索然无味。当然，如果你是这方面的行家时，和处女做爱的确是种享受，特别是她娇羞却又欲罢不能的表情，的确妙极了。
如果没有条件，那你只好自己锻炼了。女士手淫一下倒没有什么大的害处。男孩儿最好不要手淫。这方面的讨论够多了，我的理由只有一个会导致你以后做爱时早泄。想想看，为了将来性功能更强大一些，还是别手淫了吧！
有别的方法吗？有的！那就是经常用凉水、温水交替反复洗你的阴茎。温水以四五十度为宜。另外就是经常按摩它。有点象手淫，手淫的目的是为了射精，按摩的目的是抑制射精。你可以列个表记录你每次坚持的时间。这个方法还可以克服你手淫的毛病。（不要反复推拉包皮，用手轻柔即可，有女友帮助效果更好）