很多男人知道怎么性爱，但是无法控制它。其实，性爱并非只能顺其自然，学会一些技巧还是可以HOLD住它的。
完全蝗虫式
（1）俯卧在地上，双手置在身旁两侧，手心向上，脸向下，头保持在正中位置。
（2）双脚并拢及用力向后伸展，感觉整个身体被拉长了。
（3）吸气，同时慢慢抬起头、胸、双手、双腿（利用腰背力量将肋骨部位尽量向上抬，肩甲骨内收，收紧臀部及大腿肌肉，尾椎内收，）只剩下盆骨和腹部在地上支撑身体。手脚、脊骨尽量伸展。自然呼吸，保持3-5个呼吸。
（4）呼气，还原身体，稍休息，再重复做3-5次。
提示：当您已可以顺利完成半蝗虫式时再做完全蝗虫式。做完后，注意休息一会，再起身。
半蝗虫式
做法：
（1）俯卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。
（2）将掌心朝上，放于大腿根处，双腿向远延伸。
（3）吸气，收紧臀肌和大腿内侧肌群，将双腿平着抬高，脑门贴地，双臂用力压地。保持3-5个呼吸，自然地呼吸。
（4）呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。反复做3-5次
提示：腿抬高度不是目，而是要用腰、臀和大腿肌肉控制着双腿，向远伸向上抬。
以上两式锻炼方法对性生活有极大的帮助，不论你是否“给力”，希望都能参考借鉴一下，以便“越战越勇”。