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睡眠排毒让你做个“睡美人”

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-27   浏览次数:33

  现代MM似乎都缺少睡眠,其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要,可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。

  医学研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时,而熬夜是最能毁容的,因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化,这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好,务必养成在午夜12时前入睡的习惯。

  专家建议:睡眠排毒时刻表

  21:00-23:00免疫系统排毒

  23:00-凌晨1:00肝部排毒(需熟睡)

  凌晨1:00-3:00大肠排毒

  早上7:00-9:00小肠大量吸收营养

  工作压力大,有时候尽管已经感到很疲倦了,但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办?

  睡前尽量放松自己,做好提高睡眠质量准备工作

  1、沐浴

  睡前沐浴会使体温自然升高,血液循环更加顺畅,血行速度和水压的促进,使全身的新陈代谢加快,使每一寸肌肤得到完全的放松。

  睡前,最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥,在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水,让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛,心情也随之晴朗。

  特别推荐:沐浴的同时做一个补水的面膜,是对皮肤最好的呵护

  2、睡前照镜

  睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外,还有一个妙方——多照镜子。对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容,然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象,你就会成为真正的“睡美人”。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全“入睡”前得到进一步的滋补,完全激活夜间护扶品的最佳功效。

  3、音乐、牛奶:睡眠的好伴侣

  经过白天一整天的暴露,晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间,聆听音乐,使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境,让精神及肌肤都得到音乐的抚慰,并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间,皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒,放一曲由古筝、竹笛的乐音,清雅、明快,再配合按摩保养动作,可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。

  睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质,这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳。对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

  空腹喝冰牛奶可通便。一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

  温馨提示

  要保证良好的睡眠,除了上面说到的牛奶、音乐之外,像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠:丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右,并且根据科学研究发现最好的睡眠姿式是仰卧。

  大凡看过希腊雕像的读者,无不为古代艺术家塑造的男性健壮体魄而赞叹不已。不知读者是否注意到,那个时代的裸体雕像把男性的象征(生殖器)全都用包茎来表现。姑且不谈这是否从男性的和谐美来考虑,在今人看来,不但不对此欣赏,反而为之不安,这不是一种病态的表现吗?

  所谓包茎是指包住龟头的包皮不能上翻,这是因为包皮口狭窄或包皮下有粘连所致。按其形态来分,大体上有四种类型:

  (1)真性包茎。覆盖龟头的包皮硬而且外口狭窄,完全不能上翻,龟头也露不出来。

  (2)嵌顿包茎。由于包皮口狭窄,龟头稍露出,但被包皮紧紧勒住,勃起时也无法向后拉过龟头,这是非常危险的,需要立即做手术。但是,在幼儿期,不管是谁均是从(2)、(3)的情形开始,一般的孩子到了青春期,包皮退缩,龟头自然外露。

  (3)假性包茎。这种情形包皮口虽窄,硬翻尚可翻起但血管的纤维被横向拉长,在那里容易破裂出血。有时出现发红溃烂,性交时有痛感。

  (4)生理性包茎。这种情形是平时只有一点包皮覆盖着,勃起时没有任何妨碍,但是包皮松弛性差,犹如穿着新的高领运动衫似的,开始时很紧,穿几次后渐渐地变得松弛。大多数包茎男性属于这种类型。

  近年来,由于不少男性杂志连篇累牍地介绍包茎为女性所厌恶,对健康有害,并列举了英国大学宿舍规定,凡是包茎者不得入宿,除非接受手术等等,致使不少无知的男性陷入恐惧。事实上,必须做手术的仅包括嵌顿包茎在内的真性包茎而已,其人数极少,平均每千人中一人。多半是程度不同的假性包茎。

  既然如此,何以在各种杂志上还提出“因包茎诱发各种病,就是假性包茎也要切除“的论点呢?

  首先,我们考虑因包茎可能引起的麻烦。一种是妨碍排尿,这是幼儿的病。如果是中学生就不成问题。其二是尖锐湿疣,这是中央为结缔组织所形成的树状乳头状瘤,外面为上皮细胞所包围,生于生殖器等粘膜附近,阴茎头上可能有好多疙瘩。有此症状者,马上到泌尿科进行治疗就可痊愈,也不用为此烦恼。第三是阴茎癌,但患此症者极少。即便在性交时有点疼痛或早泄,也不值得做手术。如果总是不放心,也不必一个人烦恼,性交是否有问题,应积极地接受有经验的医生指导。

  通常,人们容易把阴茎癌与包茎联系起来。事实上,49例中有10例不是包茎,就是得了阴茎癌也不能断言是只限于包茎的病。倒是龟头包皮炎是包茎诱发的病,但是只要治疗就能痊愈。所以,假性包茎没有必要做手术,而且做手术也不一定保险生效。对此,行医15年曾做2000例手术的江崎医生认为假性包茎的人在思想上应该重视。他说:“翻起包皮不感觉痛的人,如果每天很好清洗干净就可以了。因为阴茎是靠后天的锻炼,所以认真地翻包皮很重要。统统切除的做法是可笑的“。

  平时包皮即使覆盖阴茎,如果勃起时,明显地露出龟头就没有必要做手术。

  东邦大学附属医院的白井医生从精神方面考虑包茎。他说:“因早泄等射精障碍而苦恼的人,首先要让有经验的医生诊断,几乎都是心理上的。如果确有必要做手术,当然也是可以的。如果他们经常保持清洁,则不会有任何问题。首先,还没发现因包茎引起阳痿的患者。尽管手术之后,不能勃起或者即使勃起不能射精的情形很多,这些症状仍然是精神方面的影响“。其次,在人们中间常听说男性的包皮纯属多余,切除了还可以避免性病。事实上,这种说法是无知之谈。白井医生说:“不是包茎的人同样可患性病,患与不患性病的几率是各一半。“

  随着肥胖儿童增多,有包茎的人正在增加。原来皮下脂肪增厚,从外面看“小雀子“(儿童的阴茎)变小,实际上陷入腹中,于是多余的包皮覆盖龟头,变成了包茎,应引起家长的注意。除此以外,产生包茎尚有几种原因。一个是缺乏做母亲的思想准备,不知男婴在换尿布之际必须将“小雀子“擦干净;其二是因母亲的过分保护,而孩子自己又没养成清洁的习惯;第三,手淫的方法拙劣,如使用器具或贴着墙蹭等;第四,缺乏必要的性知识。

 
 
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