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紧缩阴道运动,让性爱更美好

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-27   浏览次数:44

紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法,因为在交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。

  除了可以恢复骨盆肌的紧张力,达到紧缩阴道的作用外,还可以刺激生殖器区,增加生殖区的血流量,从而改善性功能。

  找准位置

  具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。

  当你排尿时,你故意中断尿流,也是这些肌肉在起作用。

  具体步骤

  当你能够确定这些肌肉的存在之后,可以进行如下练习:

  仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。

  当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。

  每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。

  现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。

  集中精力感受肌肉的收缩与放松,逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟。

  时间

  大约要用几周时间才能达到这个目的。

  如果要进行凯基尔练习至少要持续6周。

  练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

 另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。

  要点

  刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。

  特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力。二色商城(https://m.2s.tv)成人用品两性健康

  体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。

  时间

  每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。

  当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。

  等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

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  想象技巧

  想象你用阴道吸引某种东西,如一种填塞物或者阴茎,使骨盆底上举,就像在吸引它一样。

  时间

  先想象从阴道入口开始上提,再逐渐沿阴道上升,并支持3秒钟。

  重复10次为一组,每日3组以上,逐渐增加到25次为一组。

  检查

  也可以用手指插入阴道,检查这一过程的效力。

  功效

  这种练习可以改善尿失禁,改善阴道润滑,增强性高潮的感受。

  摘要:情话短信1、我要做一只鸟,我会把爱巢也搭在别人碰不到的地方,我会精心的去一根一根的叼来树枝,装饰和加固我的爱巢,暴风雨来临时我会紧紧的抱住巢穴,不让它受到任何伤害。。。。。

  因为我要你和爱住在这里面。

  情话短信2、据说情节的一种叫做童话,他魔法城堡把心都为你摘下,听说故事的一种叫做神话,他披星戴月把心都为你融化,亲爱的,请让真心导演我们的爱情。

  情话短信3、有些时间像是游戏,规则明确,不能逃避,我在这里,用尽全力,守护爱情,不会放弃,特别是你,我的成绩,老的那天,公布成绩,你是否愿意给我满分。

  4、花开的时候,我画花;草绿的时候,我画草;从梦中,走到你身旁,还未为你提起笔。整个世界就变成了美好模样,原来爱是这般令人神迷。

  5、清水在冰块的心里,微风在白云的心里,星星在长夜的心里,你在我的心里。虽然隔山隔水,相思没有距离,感觉到了吗?我的心时时与你在一起!想你!

  6、在那春风吹拂的季节,我的爱已绽放绿芽,舞动在温暖的阳光下,招展甜蜜的枝桠;在那桃花盛开的地方,我的爱已散发芬芳,飘洒在粉粉的树林中,半露幸福的脸颊!

  7、我愿意化作微风,吹拂你的秀发;我愿意化作溪水,凉爽你的脚丫;我愿意化作阳光,温暖你的掌心;我愿意化作丘比特,走进你的内心!我爱你!

  8、恋爱妙招:自信,是不可复制的魅力;呵护,要粗中有细,让她为你感动;浪漫和惊喜,是让她花心乱颤的利器;真诚,攻破她心理防御的底线。祝爱情幸福!

  9、因为有你,我的天空才会宽广;因为有你,我的大地才会辽远;因为有你,我的生活才会多彩;因为有你,我的世界才会不同。我爱你!

  10、我已燃起爱的火焰,为何你依然冷漠如冰,当我奉献关怀与激情,为何总瞬间被你湮灭,是我付出的不够,还是你不愿?为何始终要处在冰与火的两重天?

  11、昨日还在喁喁私语,今日已然冰冷相对;明明曾经幸福成对,为何现在拒绝相会;难道一切只是错觉,甜蜜只是梦境余味;请你珍惜相遇机会,不要轻易将爱摒退!

  12、写下一行文字,空格出我对你的想念,回车出我对你情谊的婉转,当爱意不能用数字表达,我想那点点滴滴的小数点就是我对你情谊的延续,喜欢你。我给自己一个叹号!给你一个完美的句号!

  13、当你收到短信的时候,你是否感受到了,一颗善良的心,正在苦苦挣扎着,在寻找心灵爱的慰藉。因为太爱,所以决定离去。默默回忆你那认真的眼神,千万的不舍在心里蔓延,可我不能将你匆匆的步伐停住,给你一个微笑的短信,默默的祝你一切成功!

  14、越流越少的是时间,越干越多的是琐事,越忙越乱的是心情,越想越念的是牵挂,越来越难的是赚钱,越离越远的是青春,越长越老的是容颜。希望你快乐!

  15、温暖的心是送给悲伤的人,快乐的心是送给痛苦的人,幸福的心是送给烦恼的人,平安的心是送给迷路的人,把健康的心送给有情的你!

  16、无论风天还是雨天,和你在一起都是艳阳天;无论今天还是明天,和你在一起都会快乐无边;无论春天还是秋天,和你在一起就会收获幸福美满!

  17、在一起,象提琴配对了弦,摩擦出甜蜜的音符,每一个都在诉说不尽的情谊;离开你,用心事夯断了弦,飘荡出分开的迷离,每一节都在流淌思念的愁意!

  18、爱情是两个咬合的齿轮,只要合规格就永远转下去。新年第一天,想说你就是我一生要找的那齿轮,任世事变迁,我都会和你咬在一起,转到我生命的终点。

  19、没有人能够阻挡你追寻美丽,没有人能够阻挡你向往自由,没有人能够阻挡你通往成功,没有人能够阻挡你爱上我!来吧,尽情爱我!

  20、星星的出现,让夜空灵动起来;蜜蜂的出现,让花儿无比芬芳;雨滴的出现,让大地充满生机。你的出现,让我的世界更加美丽!我爱你!

  21、一份旧报纸,时间的追溯,那年那月那个时间里,我的爱情开始于那个年代,阅读着泛黄的岁月,我们的爱开始有了历史尘封的等待,亲爱的,我依旧爱你很深很深。

  22、捂着耳朵聆听你的等待,这么多年你依旧可爱,世界纷纷扰扰与我们无关大碍,知道你心里的信仰依旧是我们的爱,亲爱的,谢谢你这么多年对我执着安静的爱。

  23、你是一盘CD,我的记忆是留声机,每次播放你,心里就好美好安静,你是一本书,我的心就是阅读者,每次默读你,心里就好美好温暖。

  24、缘,让我们相识相爱;份,让我们相知相守。前世的缘份,注定了我们今生的牵手,知缘惜缘,执子之手,与子偕老,爱的誓言,伴随我们一生,爱你永远。

  25、没有时间会永远停在光辉的刹那,没有鲜花会四季绽放美丽的芳华,没有流星会重新闪耀夜晚的天空,只有爱情会永恒留在你我的心房,生生世世幸福缠绵。

  26、爱情是幻觉,睡觉时候,梦中出现的总是你甜甜的笑容;睁开眼睛,脑海浮现的是你美丽的倩影。如果有一天,幻觉变成了真切,我将用一辈子去爱你!

  27、我天天吃大米,心里想的都是你!我从来不吃面,每天想见你一面!我光喝酒不吃菜,(闪点情话网)今生今世把你赖!

  28、有一个人时时刻刻装在我脑子里,不经意间就会跑出来。我想对TA说:这一生你不离我就不弃,这一生只牵这一双手。

  29、当一颗心与另一颗心相遇,便是最珍贵的情愿,而后便有了思念。清凉的秋天,好想告诉你,你是我生命中最美丽的相遇!

  30、飞跃的是思念,飞舞的是爱恋,飞动的是祝福,飞向的是你心中。对你的爱飞一般的蔓延,好想飞到你身边。

  31、我等你,如果下雨就算了,因为我怕你会被淋湿生病,我会心疼的;我爱你,如果一两天就算了,因为我爱你肯定是一生一世。想你了,亲爱的。

  32、你真不是一个好人!总是害我失眠,总是让我无精打采,总是叫我忐忑不安。因为你的身影总是徘徊在我的脑海里,无尽的相思让我受折磨。想你了,亲爱的。

  33、我俩的缘份,是上天安排的最美际遇,是心有灵犀的绝版演绎,是相见恨晚的一种心情,是深深的牵挂和浓浓的想念!爱你!

  34、你笑了,我的天空放晴;你恼了,我的天空多云;你的一举一动,左右我的心情;。亲爱的,我在蜜罐里思念着你!

  35、我希望是阳光,让你倍加需要;我希望是氧气,让你快乐呼吸;我希望是玫瑰,让你人生美丽;我希望是短信,替我说声:想你!

  36、你我相遇,不是偶然,是注定有缘;你我相恋,不是巧合,是注定有爱。风风雨雨永不悔,惊涛骇浪不可怕,地久天长在等待。

  37、最近老是心不在焉的,做什么事情都没精神,我以为我生病了,事实上,我真的生病了,只不过生的是相思病。都是因为你,让我如此思念,都得病了!

  38、夜寒无梦忆红颜,孤烛映壁泪涟涟,去年残月相视觑,今宵对盏两无眠,凤归故里待晨露,银河架桥双星牵。想你,上天给予流泪的幸福,快乐着我的不夜天!

  39、我爱的人是你。我爱你的心,愿你知晓。我爱你的情,比山高比海深。我爱你的时效,一辈子有效。只想让你知道,我爱你到老!

  40、有一种思念让天涯不在遥远,有一种牵挂让旅途不再孤单,有一种祝福让寒冷变得温暖,有一种幸福就是和你相识的那一瞬间!

 
 
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