中年人由于身体生理机能逐渐衰退，再生功能逐渐减弱，颈部、腰部、踝部应避免承受较大的压力，因此中年人的着装应忌“三紧”。
一、忌衣领紧。
中年男人常穿西装，笔挺的西装再配上一条得体的领带，显得庄重而潇洒，大方而文雅。
但是，在选择衬衣时，领口一定不要过小，领带也不要系得过紧。这是因为颈部是人体非常重要的部位，上连大脑，下连肢体，内有丰富的神经，两侧的动脉是血液输向大脑和眼睛的“通道”。衣领过紧会对健康带来极大危害。首先，过紧的衣领可影响颈椎的正常活动，容易引发颈椎病。
其次，衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到大脑和眼部的营养物质减少，进而影响视力。美国的一项研究表明，穿西服的男子�性加�60%的人因为领带过紧，而使眼睛容易发生疲劳或患其他眼疾。最后，衣领过紧还可诱发颈动脉窦综合征(俗称“衣领病”)，这是由于过紧的衣领压迫颈动脉窦，进而通过神经反射，引起心动过缓甚至暂停、血压下降、脑部供血减少、头晕乏力，严重者还可出现晕厥。
二、忌腰带紧。
由于运动减少、能量摄入过多，部分中年人开始“发福”，男性朋友为了“隐藏”将军肚,女性朋友为了追求纤纤细腰，总是把腰带束得紧紧的，为此给健康带来了不少隐患：腹主动脉和下腔静脉受到压迫，引起血液循环障碍;腰椎局部长期缺血缺氧，易发生腰椎损伤、错位、骨质增生，以及腰痛、下肢疼痛、麻木、浮肿;两侧肾脏受压，肾内血液循环障碍，使肾功能受损，易发生肾萎缩;影响胃肠道的正常蠕动，日久会产生消化不良、食欲不振、便秘等;痔静脉的回流受阻，进而还会引发痔疮。因此，为了您的健康，一定不要给腰部太大的“压力”。
三、忌袜口紧。
脚，是人的第二心脏;脚踝是脚部血液循环的重要关口。袜口松紧合适，则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝;袜口太紧，不仅容易使脚踝部勒出红痕，还会导致静脉血液淤滞在脚踝附近，造成“堵车”，致使心脏负担加重，长久下去可引发高血压。脚部长期血液循环不良还会使脚板发凉，日久会诱发鸡眼、脚垫，导致行走不便。因此，选择袜子时一定注意避免袜口太紧。