由于性科学知识的不断宣传普及，长期在社会存在的“手淫有害论”和人们内心深处的“手淫罪责感”已成为过去，但是这并不意味着人们对此不再心存疑虑和困惑，更不意味着人们对自慰认识已消除了一切误解与偏见。而近年来一些性学家的最新研究，可以使人们对自慰的认识更加科学、深刻和完善，从而以更为坦然的心态面对自慰这种曾遭遇众多非议而实际上又普遍存在的性行为方式。
1、自慰并非青少年和独身者固有的性行为方式，许多成年男性和女性，包括已婚者，在其整个一生中都可坚持这种自慰行为。
现有可靠证明，大多数成年男性和半数左右女性经常自慰。当然，24～50岁的人其自慰更为频繁，独身者的自慰频率也高于已婚者。但总的来说，自慰的频繁程度主要是因人而异，不同人可以有很大的差距，从很少的每年一两次到每天一次或更多。而所有这些情况，在有着美满夫妻生活的人中间都可找到。
2、自慰并不一定是与异性性爱的替代品。当然，有时自慰可能是夫妻性生活的一种替代方式，但并不尽然，因为自慰本身就是一种特有的性行为方式。在实际生活中，有许多经常渴求夫妻性亲昵、有着美满夫妻性生活的人，对自慰仍是乐此不疲。
在国外一项专门研究中，经常进行自慰或其他独自性活动，往往就是一个人具有较高性活力的构成因素，也就是说，较常自慰的人一般可能有着更为频繁的夫妻性生活。同时，在多种性行为方式中有些人更加偏爱自慰，而这并非因为他们对夫妻性生活感到不满。
3、自慰也能与爱侣一起进行。在性学家的咨询和诊疗活动中，使他们意想不到的是，有许许多多的爱侣在互相交谈性问题时居然从未谈过自慰，甚至即使他们经常各自偷偷自慰，但彼此也要相互隐瞒着。实际上，爱侣双方如能解除对自慰的羞涩和忌讳并能就自慰进行互相交流，这将是改善夫妻生活的重要一步。有些爱侣发现，双方同时各自自慰或看着自己爱侣自慰，实际上是一种极为愉快的性活动方式。
4、实际上并不存在所谓的“过度自慰”。长期以来不少性知识书刊及婚姻手册向人们暗示，如果不过度沉溺于自慰，自慰没有什么不好。但实际情况是，在医学范畴中根本就没有什么自慰频繁度的标准，这就像没有夫妻性生活频繁度的标准一样。根据现有资料，自慰是否给人带来生理损害，并不取决于自慰有多么频繁。在大多数情况下，人们对性活动存在着自我调节机制，当一个人感到在性上已经满足了，他(或她)就会对性(包括自慰)失去兴趣。至于一个人出现多少次性高潮才会感到性的满足，那取决于具体的人和具体的情况。据著名性学家马斯特斯和约翰逊报告，他们调查询问过的大多数男性，对所谓“过度自慰”心存疑虑，但他们各人对怎样才算是“过度”却各有各的标准。那些每月自慰一次的人认为，每周自慰一次或两次就已经是过度了，而那些平时每天自慰两三次的人则把每天五次视为过度。
5、正如爱侣之间的性活动一样，自慰同样能带来生理性的满足。如果从纯生理角度来看，自慰确实能给一些人提供性满足。当然，如果就完美的性体验来说，与爱侣的生理亲昵同感情亲昵都很重要，这样，自慰就可能存在着某种不足。但是自慰对一些人，特别是一些女性往往提供了一种经常性自我刺激的可能性，并且，较之性交，自慰常常能给她们带来更为强烈的性高潮。这也使得一些自慰的有效刺激技巧能移用到与爱侣的性生活上。不过有调查显示，仍有1/3的大学生认为，自慰是性交的最好替代;约一半大学生指出，自慰是愉快的，也是缓解焦虑不安的有效方法。
6、自慰是认知性体验和性反应的有效途径。当今许多性学家普遍认为，自慰不仅是健康正常的性行为，而且也是获取有益性经验的好方法。对男性来说，如果他们在早年自慰的过程中学会了怎样才能更好地控制射精，那么在以后的性生活中他们可能有较强的自我控制能力;当然，如果他们在早年自慰时总是试图更快地达到性高潮，那么在以后的性生活中就有可能出现过早射精的情况。对女性来说，自慰可使她们更好地了解性高潮以及如何做才能达到高潮。因此当今许多的性治疗训练方法都建立在自慰基础上。#p#分页标题#e#
其实人们早已发现，与那些在自慰时从未体验过性高潮的已婚女性相比，那些在自慰时达到性高潮的女性在日后的夫妻性生活中更易达到性高潮，并往往有更为强烈的性欲望，有更高的性满足水平和良好的自我评价。
7、自慰不会导致软弱无力和精神涣散。当关于自慰可引发各种各样身心疾病的神话破灭之后，人们就明白了，实际上并不存在什么频繁的自慰引起的病态。过去有的体育教练员曾告诫运动员，面临大赛要避免自慰和其他任何形式的性行为，因为这样会消耗能量。因为性高潮确实能缓解紧张而使人心身松弛，因此不少运动员都说必要的性行为有助于他们取得胜利，自慰也没有使机体丧失大量机能。
8、经常自慰最终并不使男子丢失精子。广泛流行的传统说法是，男性机体一生能生产的精子数有一个有限的总量，每次射精都将使男子耗掉一批精子。而实际上从性成熟时起直到老年，生产精子的睾丸一直保持着活性，在完成一定数量的性高潮之后也不会停止精子的生产。事实证明，男性在青年时期性活力越旺盛，则其在以后的人生阶段的性活力越高，机体产生的和射精时排出的精子也越多。
9、自慰不会引起同性恋行为。许多人质疑，自慰是否会影响人的性取向而导致同性恋。这大概是因为自慰是人从自己的生殖器上引发快感而联想到从同性身上获取性快乐。这完全是没有根据的。实际情况是，无论异性恋、同性恋还是双性恋者都会有自慰行为。
10、自慰并不是必不可少。有些人特别是有些男人认为，性高潮缺乏会给人体带来损害，他们担心精子或者精液的蓄积、或勃起以后却不达到高潮射精会危害健康。实际上人体产生精子的能力与其性活力是相互适应的，精满则溢，人的机体会自行调控，不见得非要将精液排出。所以，尽管自慰在人的性经历中具有一定积极意义，但它对于生理和心理的发育完善并不是必不可少的。
自慰的十大理由，应该坦然面对
发布日期：2024-12-27 浏览次数：52
性爱，不仅仅是爱情的升华，不仅仅是心灵的交流，不仅仅是肉体的欢娱，更多的时候，它是一次美妙的健康之旅……良好的性生活可以增加肌体的抵抗力，消耗体内多余的热量，增加我们的心、肺功能。但遗憾的是，调查资料显示，那些吸烟的人，在性生活中有受挫的可能，因为吸烟会严重降低我们性爱的质量！
戒烟吧，拯救你的高危性生活
吸烟者性爱的9个小遗憾
1.烟草中的尼古丁对中枢神经系统有先兴奋后抑制的作用，从而降低我们美妙的性爱感受。
2.吸烟是导致肺癌和支气管炎的主要原因，而性爱中，有力顺畅的呼吸是爱的持久力的表现。
3.吸烟所造成的口腔异味使你的香吻从此绝迹。
4.烟草中的一氧化碳对人体的影响最大，它令性爱中的我们感受变得迟钝。
5.烟雾中的尼古丁促使阴茎海绵体平滑肌收缩，从而导致阳痿。
6.吸烟会促使心血管系统受累，输氧能力下降，导致性爱中心绞痛和呼吸困难的发生。
7.吸烟是65岁以下年龄组缺血性心脏病死亡的原因之一，它增加了性爱中猝死的风险。
8.焦油是烟草燃烧后的一种黏性残留物，含有苯丙芘，可导致阴道干涩。
9.在性爱中，烟草成瘾者可出现类似药物成瘾者的症状，突然发生心律失常、血压升高。
我们的口号：无烟性爱更美妙……
男版--BYE-BYE，那些ED之夜
男性阴茎勃起的发生、发展速度、强度和可持续时间，取决于阴茎动脉的血流速度和海绵体平滑肌的可舒张程度。烟雾中的尼古丁促使阴茎动脉壁和海绵体平滑肌收缩，所以，动脉管腔和海绵窦变窄，血液灌注不足，因而勃起缓慢、不挺；并同时造成勃起后维持时间缩短，影响性交能力。
睾丸酮不仅是保持男性特征和正常性欲的物质基础，也是阴茎勃起不缺少的条件。长期吸烟会造成睾丸细胞结构破坏，雄性激素减少。尼古丁直接抑制睾丸酮合成酶的活性作用，减少睾丸酮形成量，直接影响性生活的质量。
此外，吸烟者全身及海绵体局部组织内“一氧化氮”和“前列环素”含量明显减少，影响性兴奋时间。而长期吸烟造成的动脉粥样硬化、高血压和冠心病，是阳痿、性功能全面衰退的另一主要原因。
TIPS：精子质量升了！
吸烟者的精子尚能形成胚胎，但烟雾中的大量尼古丁、致癌物质及其他数十种毒性很强的化合物，使精子受到不同程度的损伤、畸变，从而妨碍胚胎的正常生长发育，以致流产、早产或死胎。长期大量吸烟的人，精子总数少、密度低，活动力低下等劣质精子比例显著升高，因而损伤生育能力。而戒烟后，精子质量明显上升。
女版--越敏感，越快活！
弗洛伊德有一句著名的话，女性性欲是女性灵魂中的“未知”大陆，“一片隐藏于皮肤褶皱和肌肉中的未知世界”。关于女性性欲的调查结果显示，性欲低是普遍令女性烦恼的问题，每10个中国女性中就有2个在一生中从未经历过性高潮。吸烟的影响是造成这种状况的原因之一。
烟草里的化学物质可以损害下丘脑性、垂体性和卵巢的内分泌功能，因而造成的性腺功能低下和女性性欲低下。另外，尼古丁还会抑制血管活性物质的生理效应，从而降低女性在性生活中的敏感程度。
TIPS：STOP尼古丁进入乳汁
吸烟女性不孕率为10%-30%、早产发生率是不吸烟女性的两倍、分娩婴儿的畸形率为不吸烟女性的2-3倍，其中胎儿患先天性心脏病的比例为73%……吸烟能使乳汁分泌减少，尼古丁还可随血液进入乳汁。每天吸烟10-20支的女性，在1公斤乳汁中可分离0.4-0.5毫克的尼古丁，这对婴儿健康是严重威胁。
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约会10秒钟，烟瘾POSE看过去
如果一段完美的约会以浪漫的一见钟情开始，那该多好！但是，如果你吸烟，只要10秒，通过一番仔细打量，我们就可以看穿你的烟瘾？不管是男人，还是女人，吸烟对容貌和气质都会带来一定的影响。如果你看了如下的提示可以就此偃旗息鼓，那将是件欣慰的事情。
面容
仅依靠面部特征，美国一位皮肤病学者就可以将调查对象中的大多数吸烟者辨认出来。医学有一个术语叫“吸烟面容”，这样的面容是：面容憔悴灰白，皮肤皱缩，有色素沉着。
骨骼
吸烟者的面部骨骼也非常有意思，通常他们的面部凹凸显而易见，比如高颧骨和嘬腮，伴随着眼角鱼尾纹，从上眼皮或下眼皮呈直角放射状，显得两颊和下颌都很突出。
肌肤
吸烟对皮肤造成的损害与接受强烈阳光的照射一样，它会使皮肤的弹性纤维由细长变弯曲，最后变得粗短而支离破碎，使皮肤的血流量减少而造成皮肤缺氧，皮肤无光泽并且干燥。
气色
女性吸烟还会使血液中雌激素水平降低。所以，吸烟人中间约有一半的人看上去要比实际年龄老得多。吸烟对人的气色影响很大，没有了红润的鲜灵劲儿。
皱纹
吸烟会加重皱纹。这是因为香烟的挥发物对眼睛的刺激很大，吸烟者常会不自觉地眯起眼睛、蹙起眉头，习见日久，使眼角和额头形成皱纹。
眼袋
眼睛在烟雾刺激下时张时闭，导致眼皮张弛疲劳，失去弹性，形成眼袋。烟雾中的化学成分会损害眼睛四周的皮肤，使之进一步衰老。
手指
谁都知道吸烟的人手指是黄的，那是焦油渐渐在肌肤表面形成的产物。如果不想让他看出来，你只有戴手套了。
头发
烟草中的尼古丁和一氧化碳随着人体的代谢对毛发也会产生影响。约有88%的吸烟者可导致秃顶和头发变白。
神经质
行为心理学家的研究表明：对大多数吸烟者来说，香烟仅仅是在紧张时，习惯性地取出来以释放压力的一种行为。由于对于该物质的依赖性，吸烟者通常比一般人要“神经质”一些，比如性格敏感、脾气暴躁，属于情绪不稳定分子！
TIPS1戒烟15年！
戒烟1年，冠心病的超额危险比继续吸烟者下降一半；
戒烟5年，突发心脏病的危险性降到从不吸烟水平；
戒烟10年，患肺癌的危险性降低一半；
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。
TIPS2 WHO推荐：尼古丁替代疗法
“尼古丁替代疗法”是当前世界上应用广泛且被临床证实的有效戒烟方法之一，得到世界卫生组织的推荐。
“尼古丁替代疗法”就是使用小计量安全性好的尼古丁制剂缓慢释放到体内，取代以往从香烟中获得的尼古丁，帮助人们在生理和心理上克服对香烟的依赖，逐步达到完全不依赖的目的。目前市场上的尼古丁替代疗法产品有尼古丁贴剂、尼古丁口胶剂、尼古丁喷鼻剂、尼古丁吸入剂、尼古丁舌下含片和尼古丁“电子烟”等各种形式。可以在药店里买到。
TIPS 用耳朵戒烟
中医方法中，用耳穴戒烟的方法非常轻松有效：针灸师可以选取适当耳穴，埋上“王不留行籽”，从而通过相应的穴位来调节大脑皮层的兴奋与抑制作用，起到镇静、安神的目的。尤其是有些穴位的刺激能使吸烟者产生对烟味的厌恶感，消除吸烟者的烦渴，在不知不觉，不动声色中达到完成戒烟大计。
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