发布日期：2024-12-26 浏览次数：32
男人在进行性生活时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。
因此，男人想在性过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持实力，最好每晚抽一点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
摘要:同居必看：6个不能做的事，同居不是童话剧，我们在同居之前一定要做好各种准备。
同居不是童话剧，我们在同居之前一定要做好各种准备。只有这样的同居才是最科学、最理智的。那么，我们应该在同居之前注意什么呢?下面就是小编给大家总结出来的几个同居过程中应该注意的要点，希望能够给正在准备同居的你一些提示：
NO1.不显摆
婚前应不应该同居呢？更不要无节制倒贴常听到大家常常这样说‘爱是无怨无悔的付出’，然而残酷的现实告诉我们，爱不需要强势，不需要迷失自我的付出，否则，另一方会犯贱，认定你不值钱。
NO2.不败家
男人爱面子，就算因女人过分败家导致分手，分手时，男人都不会说出这一真实的理由，会找一个不疼不痒的理由将其打发。
NO3.不悔恨
婚前同居对不对呢？上床前，就不要某天分手后悔自己草率结了婚都有离婚的，更何况只是恋爱?为此，如果你自认为是一个拿得起放得下的女人，失身可以，否则，最后是同一屋檐下的和平共处，并将忠贞扞卫到洞房花烛夜。
NO4.不动武
你爹妈对你娇生惯养，女友的爹妈也对娇生惯养，你不是完美的人，女友也不是，在面对争执的时候，一定不要动用武力，那对女人来说，首先是及其不尊重的一种表现，其次体现了你不够豁达，人品一般，再次她会对婚姻憧憬产生恐惧。
NO5.不改变
Durex提示大家，如果实在受不了某些言行，趁早撤离恋爱是适应的过程，而不是改变的过程。很多女人在恋爱时会发现男友身上有很多自己反感的恶习，总天真的认为婚后会慢慢改观，其实不然。
为此，学着彼此耐心的磨合，若配合实在默契不来，就要痛下决心，华丽转身，不然，将造就一辈子的痛苦与纠结。
NO6.不冷面
婚前同居正常吗？在女友的闺蜜面前，一定要假装大方女人最在意闺蜜对老公的评价，为此，面对女友的闺蜜时，不要打献殷勤，故作大方、绅士和害怕女友，则会让女友心里暖洋洋。