男人都希望能让自己的妻子性满足,所以对自身的性能力格外看重,很多男人都通过饮食、药物等来提升性能力。想要身体强壮,性能力好,最健康有效的方法就是通过锻炼,专家编了一套“硬汉操”,能够有效提升男人的性能力!
为了帮助男性加强锻炼,提升性能力,中国性学会性医学专业委员会联合男科医学专家和专业体育教练,共同组编了一套“硬汉操”。一共7个动作,每天做10分钟,不仅能消耗热量,还可以提高有氧耐力,增进关节运动的灵活性、改善身体的柔韧性,特别是髋关节和肩关节的柔韧性,增强男性性爱时的体力和耐力。
硬汉操第一式
肩胸打开,双手握拳下45度打开,膝盖微微弯曲。髋部从前、左、后、右方向以最大幅度顶出画一个圈。顺时针、逆时针两边各做一个八拍。主要锻炼髋部的柔韧性和灵活性。