美好的高潮可以让我们享受不一样的秘境。可在生活中，很多女性是很难达到高潮期，往往她们是把责任归咎于另一半。其实，性福是要靠我们自己寻找的，自在高潮也是一种能力，也是精益求精的人生话题。下面介绍五种性福健康操，动起来，勤能补拙，让你次次玩高潮。多女人都认为只要男生技巧好，应该就很容易带领她达到高潮。其实不然，身体的高潮，除了稳定的刺激，还需要肌肉的配合。以阴道肌肉来说好了，它就有分三层，一是俗称会阴体守门人的肌肉(横向支撑阴道的肌肉+束紧肛门的肌肉+覆盖阴蒂脚/前庭球的肌肉);二是俗称阴道收缩肌的海绵球体肌，三是通称阴蒂肌肉的坐骨海绵体肌，这三组肌肉合起来就是骨盆底肌肉群，这是让女人受性刺激时，帮助感觉增强的肌肉群，如果女人能自己多练习这些肌肉的强健度，就好像平时练跑步一样，需要时就有充足的体力和暴发力。再者，亚洲女生普遍不爱锻炼肌肉，喜欢让自己的身体四肢像小女孩一样细瘦，这也造成了许多女孩腰没力、大腿无力、骨盆无法转动自如的情况。因此我想跟女孩们说：幸福是自己找的，性福是自己争取的，找到好男人，对你好照顾、好体贴、好细心，他很投入了，那你呢?你的性福感受，当然需要你的投入。下列几组骨盆肌肉+骨盆底肌肉群的练习动作供你参考，每天练三回，对女性朋友好处多多喔!卧英雄式诀窍：屁股坐在后脚跟上，然后将你的后脚跟向外滑移至侧边，紧靠你的屁股，屁股因而向下落到地面上。嵴背挺直而坐，吸气双手拉高，手肘靠近耳朵，向前伸展身体并向下趴下，让上半身盖住膝盖。屁股要维持在地面上不翘起。集中注意力在你的阴部内层，用力夹缩，配合呼吸：吸夹吐放，重复五至二十回。这个姿势也能改善膝盖的弹性和大腿前侧的紧张感。两人在做爱时，如果女方像死鱼般不动，不仅影响男方的心情，更会影响到自己的快感。女人的身体结构太奇妙，因为复杂，所以也能获得很复合式的身体愉悦享受。有很多男人都会嫉妒女人可以有一直来的高潮能力，就男人的观点来看，这简直就像地球要爆炸了。能拥有这么棒的奇妙身躯，女人可别浪费了!而且要享受这种复合式的快感，别只期待男人努力，自己也要努力才能登上巅峰啊!因此，不论是为了自爱或和另一半做爱，骨盆运动可是延续你体内热能和活动的来源。姊姊妹妹，快快动起来吧!
五种性福健康操让你次次玩高潮
发布日期：2024-12-27 浏览次数：42
经期用品的清洁卫生特别重要。因为，盆腔、子宫、宫颈、阴道、体外环境都是相通的，这样的结构使女性的生殖系统特别容易遭受外界致病物的侵袭，尤其月经期间，生殖器官的抵抗力下降，比平时更加脆弱，如果使用了不合标准的卫生巾，特别容易发生感染。”
因此，专家建议：尽量在大商场选择信誉有保证厂家的产品，同时仔细检查外包装上的卫生许可证号、防伪标志、保质期——但这还只是最基本的。
提醒1：更换，还应更勤快
经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的‘培养基’，所以，卫生巾一定要勤快地更换。”
有两种错误的做法： 一是使用了吸收力强、保护功能好的卫生巾，就以为长时间使用同一片卫生巾也没有关系； 二是在经血量少的时候忘记更换。
有一个调查：日本女人在月经期间平均每天更换6次，而中国女人为3次。同为亚洲人种，体质应无太大的差异，而中国女人因使用宫内节育环的比例高，整体经期流量还应更大才是。
提醒2：慎用药物卫生巾，过敏体质的女性尤其要慎重使用
正规厂家的卫生巾，原材料是经过专门的安全检测的，而且已使用多年。如果发生了过敏，通常是由于我们的体质问题——跟有人吃虾、蟹也会过敏是一个道理。
阻止过敏的惟一办法就是回避过敏原，所以一旦感觉刺激、痒、不舒服，马上停用这种卫生巾，最好还能找出引起过敏的成分(最多见的是卫生巾中的香精)，含相同成分的卫生巾都不要再用。
专家建议：“皮肤敏感的人最好少用干爽网面而多用棉质网面，干爽网面吸收快，但棉质网面更柔软舒服，对皮肤的刺激小。”另外，夏天更容易发生过敏，这是因为湿气在局部聚集的缘故，所以更要注意常常更换。”
提醒3：卫生巾最好两小时换一次
经血刚流出时并没有异味，但接触了空气，发生氧化反应，好几种化学物质混合在一起，才产生了气味。克服的办法当然是选透气性好的产品，同时勤更换。丁辉医生还建议：月经期间不宜吃高脂肪高热量的食物，而应代之以水果、蔬菜、豆类，饮食清淡，身体也会随之清爽起来。
提醒4：与卫生护垫保持一个距离
月经的前后两天，旅行、出差等洗浴不便的情况，卫生护垫不失为一种方便、实用、清洁的选择。但卫生护垫不宜时时用。
“阴部的皮肤与嘴唇的皮肤构造相似。在医学上，如果嘴唇遭受损伤，高明的整形医生可以移植阴部皮肤来再造。对于这两处的皮肤，理想的环境都是——不可以太干燥，也不可以太湿润。试想，我们对嘴唇的呵护，难道是经常把它包起来吗？”
“娇嫩的皮肤需要一个非常透气的环境，如果封闭得太严实，湿气聚集，就容易滋生病菌，造成各种健康问题。最理想的用品是高织棉内衣，并天天换洗；如果使用卫生护垫的话，别忘了选择透气性好的产品。”
特别叮嘱：如果白带比较多，颜色发黄或带血，出现异味，有可能是因为阴道炎症等疾患，这时，最好的办法并不是用卫生护垫，而是尽快到妇科就诊。
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