发布日期：2024-12-27 浏览次数：22
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慢跑+气功
先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。
跳绳+做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。
尽管美国人民都觉得大学女生是淫乱放纵的代名词，但事实上中年女性在性方面才是美国最勤勤恳恳的劳模。
进化同样促使女性去寻求更多的性行为，因为她们的生育力开始下降，并且她们即将进入更年期。
以下是他们的理论：由于各种疾病、饥饿、战争等因素，古代女性已经习惯了自己的孩子里可能多达半数都会夭折的现实，这一心理创伤使得她们对下一代抱着越多越好的态度。
当她们还只有十几二十岁的时候，即使做爱次数有限，她们还是很容易怀孕。
但过了25岁，她们求子的本能就遭到了挑战。随着年龄的增加，女性卵子受孕的机会也越来越小。因此中年妇女对性爱的渴求也就水涨船高。
为了测试这个理论，巴斯和他的学生对827位女性进行了关于性习惯的调查问卷。而且，事实上，他们发现那些已经过了生育峰值，
但并不完全达到更年期的妇女的性行为最为活跃。对于单身女性和已婚妇女来说，30岁和40岁出头的已婚妇女比二十出头的已婚女性拥有更多的性生活。
同样，这与女性是否已为人母没有关系。只有年龄才对女性的性兴趣和性行为有着强烈的影响
30岁到40岁出头的女性比更年轻的女性的性欲更强烈。而27到45年龄段的女性比18 到26岁的女性不仅拥有更多、更强烈的性幻想，
而且拥有更多的性生活以及持续时间。她们比更年轻的女性更愿意拥有偶然的性经历，甚至是一 夜 情。
然而这篇文章中的一些数据还是存在着一些缺陷。主要是:研究中大约有四分之三的参与者都从Craigslist(一个许多人会去寻找连接的网站)
上招募而来的，这就很难保证样本的多样性(其他参与者都是来自于德州大学奥斯丁学院的学生)。
作者也指出还有一些别的解释为什么女人”三十如狼，四十似虎“。跟十几岁到二十出头的女性比起来，他们中的许多人可能只是简单地想要更舒适的性罢了。