发布日期：2024-12-27 浏览次数：37
秘诀一：愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
秘诀二：健康的饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。
秘诀三：重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。
秘诀四：定期检查、适当运动
每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。
秘诀五：和谐的性生活
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
导读：虽然从理论上讲，男人的性生活寿命可以与其实际寿命比齐。但在实际生活中，由于各种原因所致，许多男性甚至还在中年后期就开始渐进性地丧失其性功能。为了恢复这一重要功能，许多男性只能救助于药物壮阳，但可能在得到壮阳的同时给身体带来其他不利的影响。最近，美国哈佛大学医学院的科学家们所做的研究表明，男性应通过加强锻炼延长他们的有效性寿命。
美国科学家的研究结果表明，步入50岁的男人，如果保持经常锻炼，可以使他们较那些很少锻炼的同龄男性出现阳痿的可能性降低30%。研究人员解释说，当男人进入50岁以后，身体内一些因素所发生的变化可以促使阳痿的发生。但是，实验证明，通过加强体育锻炼可以使这一进程放慢下来，至少使这个年龄段的男性能够继续保持勃起的功能。此外，研究还表明，那些在中年时期就一直保持经常锻炼的男性进入老年时阳痿的危险性也较那些不常锻炼的同龄人要低。
哈佛医学院的科学家们对31742名年龄介于53岁至90岁之间的男性进行了问卷式调查。调查对象排除了前列腺癌患者，因为手术治疗前列腺癌的一个副作用就是引起阳痿。研究人员同时对被调查者的各种可能会影响到其勃起功能的生活习性和健康因素进行了分析。
调查数据表明，那些经常锻炼的男性勃起率较高，而那些锻炼最勤的男性具有最高的勃起率。每周跑步至少3小时的男性较那些很少锻炼的男性出现阳痿的机会要小30%。这些男性通常具有比他们年轻2至5岁的男性所具有的性功能。研究结果还表明，那些能保持基本每天进行30分钟快速步行的男性较那些很少锻炼的男性出现阳痿的机会也要小15%至20%。从综合因素来看，经常锻炼，加之其他健康的生活习性，如不吸烟，保持健康的体形，少饮酒等可以使男性的有效性寿命延长10年。研究人员解释说，锻炼不但有益于通向心脏的大动脉，也会使控制勃起功能的小血管焕发青春。研究人员还认为，阳痿的出现成了预示心脏和大脑可能出现问题的晴雨表。波士顿医学院的一项有关研究表明，80%的心脏病患者在其发病前均出现了阳痿情况。
两性温馨提示：研究人员同时表示，防止阳痿出现的关键是预防。那些尚未步入老年的中年人现在就应开始通过积极的锻炼保护他们的性功能，而不是等到出现了阳痿后再进行锻炼。因为还没有证据表明，阳痿出现以后，通过锻炼能够使勃起功能得到恢复。祝您身体健康。